מוקד טלפוני: 1-700-707-233

מה עדיף - ריצה על הליכון או בחוץ?

15 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!

ריצה בחוץ

צוות מידרג שאל כך: מה עדיף - ריצה על הליכון או בחוץ? אני רץ בין 2-3 פעמיים בשבוע בשביל הכושר האישי שלי, אני לא מתאמן לתחרות כלשהי. אני מתלבט מה ישפר את הכושר שלי יותר, ריצה בחוץ או הליכון. מניסיונך, מה עדיף ,ריצה על הליכון או בחוץ? אשמח שתפרט למה.



הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.

הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 15 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.


אז נראה שלשאלה 'מה עדיף - ריצה על הליכון או בחוץ?' אין תשובה חד משמעית. האפשרויות מגוונות: 36.1% בחרו בריצה בחוץ, 35.7% בחרו בזה לא משנה, 28.2% בחרו בכדאי לשלב בין שניהם, כנראה שבמקרה הזה יש הרבה תשובות נכונות, אז שווה לכם לקרוא את תשובות מאמני הכושר המומלצים המפורטות למטה, אולי שם תמצאו את התשובה המדויקת למקרה שלכם.


אם אתם מחפשים מאמן ריצה אישי, רוצו לעמוד הבא, ותדעו את כל מה שצריך לדעת על מאמן ריצה אישי.




מה עדיף - ריצה על הליכון או בחוץ? המומחים עונים:


הבחירה שלי: זה לא משנה

מה שיבנה לך את הכושר זה תכנית האימונים שלך ולא המשטח עליו בחרת לרוץ. תמצא איפה יותר כיף לך/נוח לך/ איפה אתה מצליח לרוץ יותר ופשוט תתמיד שם.



הבחירה שלי: זה לא משנה

מה שעושה לך יותר טוב! אפשר לשלב ריצה על הליכון וריצה בחוץ ואפשר גם לא לשלב. הכי חשוב זה לעשות ספורט שמתחברים אליו, ככה נוכל להתמיד בו לאורך זמן. בנוסף, חשוב להכיר את העניין של האימפקט על העצמות. הכוונה שלי היא שיש משטחים שהאימפקט על עצמות הרגליים יהיה יותר גדול, ואם לא נעבוד בצורה הדרגתית עלולים לקבל שברי מאמץ.



הבחירה שלי: זה לא משנה

זה עניין של העדפה אישית. יש שנהנים מהריצה בחוץ ויש כאלה שיותר כיף להם להעביר את הזמן על ההליכון במקום סגור.



הבחירה שלי: זה לא משנה

בשאלה מה עדיף, ריצה על הליכון או בחוץ - אני חושב שכושר שאתה נהנה ממנו יעזור לך להתמיד יותר. אם אתה נהנה משניהם, מעולה. אם העדיפות שלך זה לרוץ בחוץ וליהנות מהאוויר הפתוח גם מעולה. פעילות שהיא מהנה לא נרגיש בה קושי ונצליח להתמיד בה יותר.



הבחירה שלי: ריצה בחוץ

בריצה בחוץ השטח משתנה מה שמטיב עם השרירים יותר מאשר ריצה על הליכון בה נשארים סטטיים. בנוסף, בהליכונים יש בולם זעזועים שלרוב לא מתוחזק נכון ועלול לגרום נזק למתאמן. למרות זאת, במזג אוויר קר מאד או חם מאד ריצה על הליכון יכולה להוות אלטרנטיבה טובה.



הבחירה שלי: ריצה בחוץ

בהחלט ריצה בחוץ עדיפה על ריצה על הליכון. בחוץ יש יותר אנרגיית חיים והמתאמן מתמודד עם שינויי כיוון, עליות וירידות. ריצה על הליכון היא ריצה מפלסטיק.



הבחירה שלי: כדאי לשלב בין שניהם



הבחירה שלי: ריצה בחוץ



מה עדיף - ריצה על הליכון או בחוץ? סיכום התשובות

תשובה מספר משיבים משוקלל אחוז
ריצה בחוץ 5.5 36.1
זה לא משנה 5.4 35.7
כדאי לשלב בין שניהם 4.3 28.2
ריצה על הליכון 0 0
תשובה מספר משיבים אחוז
ריצה בחוץ 6 40.0
זה לא משנה 6 40.0
כדאי לשלב בין שניהם 3 20.0
ריצה על הליכון 0 0


המידע המוצג כאן על "מה עדיף - ריצה על הליכון או בחוץ?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.

שים לב! הנך מחובר בשם הלקוח . התנתק