אני ממליץ לתת מנוחה לגוף שיבריא כאשר הגוף מאותת על עומס או התקררות בשל מזג האוויר. מומלץ לנוח ואז לחזור לפעילות עדינה מתונה ועד לחזרה מלאה. בריאות הגוף והנפש איתנה לכולם🙏🏼

אפשר כל עוד מדובר בצינון קל והמתאמן מרגיש טוב וכשיר להתאמן. יש לוודא שנחים היטב ובהמשך לצאת ולרענן את האנרגיות באנרגיות שונות. אני בעד.

לדעתי בכל הקשור לצינון בלבד! כן הייתי מתאמן וזה אפילו עוזר לפתוח את דרכי הנשימה ומקל את נשיפת האוויר מדגיש! ההמלצה היא במקרה שזה רק צינון ללא תופעות לוואי אחרות בהצלחה!

כל עוד אתה נושם, לא מדביק אחרים, ולא מגזים באימון הכי קשה שיש אלא דווקא אימונים בעצימות בינונית ונמוכה, עד שהגוף יתאושש. לפעמים אנשים כאילו מצוננים בגלל אלרגיה כמו קדחת השחת, ואז רואים נזלת שקופה ויש דמעות מדי פעם, ופריחות עוריות לפעמים.

כדאי תמיד להקשיב לגוף - אם אתה מרגיש חיוני, הכל טוב ואפשר להתאמן כרגיל.

צינון לרוב לא מפריע להתאמן, אבל תלוי כמה הוא חמור. הייתי ממליץ להתלבש טוב בחורף בשיטת השכבות על מנת לשמור על חום הגוף ולא להוריד בגדים במהלך הפעילות. שמירה על חום גוף על ידי ביגוד מאפשרת לגוף להתרכז בפעילות, וזה גם עוזר לנו מנטלית.

חלק מארגוני הבריאות ממליצים על "כלל הצוואר ומעלה". הכלל הזה אומר בפשטות שכל עוד התסמינים נשארים באזור הצוואר והראש, למשל נזלת, אפשר לבצע פעילות גופנית מתונה. לעומת זאת, אם יש תסמינים כמו כאבי שרירים, חולשה וחום, מוטב לוותר על האימון ולנוח.

כשלא מרגישים טוב מערכת החיסון נחלשת. בגדול עדיף לנוח אבל אם מדובר בצינון קל ללא תסמינים ואתה מרגיש חיוני אז אפשר להתאמן כשמצוננים, לך על זה...

רצוי ואפילו מומלץ לעשות אימון אירובי מתון כמו ריצה, שמסייע לתהליכי ההחלמה. אימון כוח למשל לא מומלצים כשמצוננים.

תמיד תשאלו את עצמכם את השאלה הבאה: "האם אוכל לעשות את המשקלים שלי ואת התכנית שלי במלואה ואפילו להתקדם, או שאימון במצב כזה עלול לפגוע בהתקדמות שלי?". במידה וזה צינון קל והחלטתם שאתם הולכים להתאמן תעשו גם אימון קל, תחזיקו את המוטיבציה קצת בפנים, כי אם תמשכו את הגוף יותר מדי אתם עלולים להאריך את זמן ההחלמה.