מוקד טלפוני: 1-700-707-233

חלבון לפני או אחרי אימון?

9 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!

חלבון

צוות מידרג שאל כך: חלבון לפני או אחרי אימון? בחור בן 27, בגובה 1.75 ובמשקל 70 ק"ג. מתאמן ארבע פעמים בשבוע אימוני כוח במטרה להעלות מסת שריר ולהתחטב (לא למטרה תחרותית) ומתלבט מתי הכי נכון לצרוך חלבון – לפני או אחרי האימון.



הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.

הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 9 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.


הרוב קובע! כ89.2% ממאמני הכושר המומלצים ענו זה לא משנה. אז אם אתם שואלים 'חלבון לפני או אחרי אימון?' - קיבלתם את התשובה.




חלבון לפני או אחרי אימון? המומחים עונים:


הבחירה שלי: זה לא משנה

בנוגע לצריכת חלבון - הפרמטר העיקרי שמשנה הוא סך החלבון היומי שנצרך. במידה ואתה צורך מספיק חלבון, ניתן לנסות לפזר את מנות החלבון שלך לאורך היום, בפער של בין 3 ל-5 שעות מארוחה לארוחה. במידה ואתה מצליח לעשות את זה, כנראה שתכניס גם מנת חלבון לפני או אחרי האימון, וזה לא כל כך ישנה.



הבחירה שלי: זה לא משנה

כבר הרבה אנשים בעולם הכושר והתזונה יודעים שצריכת חלבון לאחר האימון היא מיתוס. האמת היא שקודם כל מה שמשנה זה הצריכה היומית הכוללת והחשיבות של פיזור החלבון לאורך היום בין 3-5 שעות. אם אכלת ממש לפני האימון מנת חלבון טובה ואתה לא מרגיש רעב ישר אחרי האימון, זה בסדר אם יעברו כמה שעות מבלי שאכלת משהו.



הבחירה שלי: זה לא משנה

לא משנה אם לוקחים את החלבון לפני או אחרי האימון, מה שהכי חשוב זה סך הקלוריות היומי + הרכב האוכל. התזמון הרבה פחות קריטי.



הבחירה שלי: זה לא משנה



חלבון לפני או אחרי אימון? סיכום התשובות

תשובה מספר משיבים משוקלל אחוז
זה לא משנה 8.3 89.2
אחרי אימון 1 10.8
לפני אימון 0 0
תשובה מספר משיבים אחוז
זה לא משנה 8 88.9
אחרי אימון 1 11.1
לפני אימון 0 0


המידע המוצג כאן על "חלבון לפני או אחרי אימון?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.

שים לב! הנך מחובר בשם הלקוח . התנתק