מתי כדאי להתאמן?
6 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: מתי כדאי להתאמן? אני בחורה בריאה בת 30 שמתאמנת בין חצי שעה לשעה, שלוש פעמים בשבוע. האימונים הם למטרת חיטוב. מתי הכי אפקטיבי להתאמן כך שאשרוף הכי הרבה קלוריות ואפתח מסת שריר?
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 6 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.
אז נראה שלשאלה 'מתי כדאי להתאמן?' אין תשובה חד משמעית. האפשרויות מגוונות: 38.2% בחרו באחר, 33.1% בחרו בזה לא משנה, 28.7% בחרו בבבוקר, כנראה שבמקרה הזה יש הרבה תשובות נכונות, אז שווה לכם לקרוא את תשובות מאמני הכושר המומלצים המפורטות למטה, אולי שם תמצאו את התשובה המדויקת למקרה שלכם.
מתי כדאי להתאמן? המומחים עונים:
אין באמת זמן אידיאלי לאימון... ואין שום מחקר מדעי שהוכיח בצורה חד משמעית מתי זמן טוב לאימון.. כל בנאדם רגיל לזמנים מסויימים. העצה שלי פשוט להרגיש מתי האימון זורם הכי טוב מתי יש לנו הכי הרבה כח להתאמן ופשוט להקשיב לגוף שלנו.
בכדי להתחטב הדברים עליהם נרצה לשים דגש הם: אימוני כוח, תזונה מותאמת אישית וכנראה מוכוונת לגרעון קלורי (בשביל ירידה במשקל) וצריכת חלבון מספקת. בחירת תזמון האימון צריכה להתבצע בהתאם למגבלות הזמן שלך ונוחות אישית, אין שעה מיוחדת ביום שבה האימון יהיה הכי אפקטיבי או הכי ''שורף'' קלוריות. צריך למצוא את הזמן הנוח ביותר לאימון ולהתמקד בשלושת הקריטריונים שציינתי למעלה.
הבחירה מתי להתאמן היא אישית ומושפעת ממספר גורמים, ביניהם לו"ז יומי, שעות עבודה וזמינות. הדבר שהכי רלוונטי בעייני לבחירה מתי כדאי להתאמן זה האם אתה טיפוס של בוקר או ערב ומתי רמת העירנות שלך הכי גבוהה.
יש מחקרים לכאן ולכאן... תקשיבי לגוף שלך ולרמת העייפות. אם מתלבטים מתי להתאמן יש עדיפות קלה לשעות הערב כאשר הגוף יחסית חם וגמיש מבשעות הבוקר, אבל זה ממש אינדיבידואלי
הדבר הקובע הוא סוג האימון והעצימות שלו. אם עצימות האימון אינה נפגמת אז רצוי בבוקר, אימון על קיבה ריקה מנצל פי עשר יותר את מאגרי השומנים בגוף לצורכי האימון
מתי כדאי להתאמן? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| אחר | 2.5 | 38.2 |
| זה לא משנה | 2.2 | 33.1 |
| בבוקר | 1.9 | 28.7 |
| לפני ארוחת צהריים | 0 | 0 |
| אחרי צהריים | 0 | 0 |
| בערב | 0 | 0 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| זה לא משנה | 3 | 50.0 |
| אחר | 2 | 33.3 |
| בבוקר | 1 | 16.7 |
| לפני ארוחת צהריים | 0 | 0 |
| אחרי צהריים | 0 | 0 |
| בערב | 0 | 0 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של מאמני כושר אישי
המידע המוצג כאן על "מתי כדאי להתאמן?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
