האם כדאי להתאמן על בטן ריקה?
12 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: האם כדאי להתאמן על בטן ריקה? בת 35, לא בעיות בריאותיות. מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע אימון אירובי כולל משקולות למשך 45 דקות, במטרה לרדת במשקל ולהתחטב. שמעתי שאימון על בטן ריקה תורם לשריפת שומן וירידה במשקל, לכן חשבתי להתחיל להתאמן בבקרים לפני ארוחת הבוקר. מניסיונך, האם כדאי להתאמן על בטן ריקה?
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 12 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.
אז על פניו יש כאן רוב: 53% ממאמני הכושר המומלצים בחרו בזה לא משנה, מה שחשוב זה המאזן הקלורי. אבל רגע, יש כאן גם תשובות חזקות שלא כדאי להתעלם מהן! זה יכול לעזור בירידה במשקל, אבל לא מומלץ קיבלה 21.7% מקולות מאמני הכושר המומלצים ו-לא מומלץ וגם לא יועיל בירידה במשקל קיבלה 20.9%
האם כדאי להתאמן על בטן ריקה? המומחים עונים:
להגיע לאימון בלי אנרגיה כלל יכול לפגוע ביכולת הגופנית בזמן האימון ואף במקרים מסויימים לנפילת סוכר בדם. כדאי לאכול פרי קטן (תמר,בננה,ענבים) ואפשר גם קפה נטול חלב לפני האימון, שיכולים לסייע לאימון מיטבי.
ירידה במשקל היא תוצאה של סיבה אחת מכרעת - מוציאים יותר ומכניסים פחות. אם תתאמן על בטן ריקה או מלאה, תוציא אותה כמו קלוריות, לכן זה לא משנה. רצוי לאכול לפני אימון כי הגוף צריך אנרגיה. לא סמוך מדי לאימון, כדי שלא נהיה כבדים, אך בהחלט אין יתרון לאימון בצום.
האם כדאי להתאמן על בטן ריקה? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| זה לא משנה, מה שחשוב זה המאזן הקלורי | 6.4 | 53.0 |
| זה יכול לעזור בירידה במשקל, אבל לא מומלץ | 2.6 | 21.7 |
| לא מומלץ וגם לא יועיל בירידה במשקל | 2.5 | 20.9 |
| מומלץ, זה יכול להועיל בירידה במשקל | 0.5 | 4.4 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| זה לא משנה, מה שחשוב זה המאזן הקלורי | 7 | 58.3 |
| זה יכול לעזור בירידה במשקל, אבל לא מומלץ | 2 | 16.7 |
| לא מומלץ וגם לא יועיל בירידה במשקל | 2 | 16.7 |
| מומלץ, זה יכול להועיל בירידה במשקל | 1 | 8.3 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של מאמני כושר אישי
המידע המוצג כאן על "האם כדאי להתאמן על בטן ריקה?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
