האם מומלץ לרוץ כל יום?
7 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: האם מומלץ לרוץ כל יום? אני בחור בן 35, בריא. מתאמן באופן קבוע ואוהב לרוץ. אני חושב להתחיל לרוץ באופן קבוע כל יום כ-5 ק"מ, אבל שמעתי שזה לא בריא לרוץ כל יום. האם כדאי לרוץ כל יום?
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 7 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.
חבר'ה יש לנו רוב! 81.9% ממאמני הכושר המומלצים ענו כן בתשובה לשאלה 'האם מומלץ לרוץ כל יום?'. לא השתכנעתם? 18.1% ממאמני הכושר המומלצים חשבו אחרת. תמיד יש עוד אפשרויות, אבל אנחנו תמיד הולכים עם חכמת המומחים.
האם מומלץ לרוץ כל יום? המומחים עונים:
אין בעיה לרוץ כל יום רק עלייך לשים לב להתאוששות בין האימונים, ככל שתתקדם יותר והריצות יהיו עצימות/ארוכות יותר- כך ירדו הסיכויים שתתאושש בזמן לריצה של היום למחרת ואז אולי יהיה עלייך להתחיל לרווח יותר בין האימונים
למי שמאומן אין בעיה לרוץ גם 5-6 פעמים בשבוע, אבל גם אז כדאי לקחת לפחות יום מנוחה אחד בשבוע. למי שלא מאומן בריצה עדיף להתחיל ב-3 פעמים בשבוע ולעלות בהדרגה ל-5 פעמים.
בהתחלה תן לגוף להתרגל במשך מס' שבועות לרוץ פעמיים-שלוש בשבוע, לאחר מכן תגביר בהדרגה את נפח האימונים. אם מומלץ לרוץ כל יום תלוי גם במס' הק"מ השבועי. בהצלחה
התשובה היא אישית לכל בן אדם, ותלויה ברמת הכושר ובהדרגתיות של האימון. מומלץ לחזק את הגוף ובמיוחד את הרגליים ולבנות במקביל תוכנית אימנים. יש לקחת בחשבון תזונה בריאה, שעות מנוחה ובמה אתה מתאמן, ומשם להתקדם.
לא כדאי לרוץ כל יום כמו שלא כדאי להתחייב לעשות כל יום משהו מסוים חוץ מלנשום. גם הגוף וגם הנפש לפעמים דורשים מנוחה. התחייבות מן הסוג הזה תוביל רק לשחיקה גופנית ושחיקה נפשית .
האם מומלץ לרוץ כל יום? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| כן | 6.5 | 81.9 |
| לא | 1.5 | 18.1 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| כן | 5 | 71.4 |
| לא | 2 | 28.6 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של מאמני כושר אישי
המידע המוצג כאן על "האם מומלץ לרוץ כל יום?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
