אימון כח פעמיים ביום מיועד בדרך כלל לספורטאים מקוצוענים. אפשר להגיע לתוצאות מספיק טובות עם אימון אחד ביום, אם בכל זאת רוצים להתאמן פעמיים- ניתן להפריד אימון אירובי מאימון כח. התנאים היחידים לאימון כח פעמיים ביום- צריך להיות מאוד מאומן ולעבוד על כל שריר גדול בניפרד כל אימון. תמיד לזכור שההבדל בין ספורט מקצועני לספורט חובבני הוא שבספורט מקצועני הגוף הוא אמצעי בדרך למטרה ובספורט חובבני הגוף הוא המטרה. חשוב לא להגיע לעומס יתר כדי לא להיפצע! בהצלחה :)

אין בעיה להתאמן פעמיים ביום, רק לא לשכוח זמני מנוחה בין אימון לאימון, ארוחות מסודרות,שינה טובה ושתייה כמובן. שיהיה בהצלחה🙏🏼

בגדול הכל אפשרי, השאלה מה אופטימלי! על מנת להתקדם בצורה טובה, אין צורך בשני אימונים ביום וניתן להתקדם גם באימון אחד, בצורה יפה ומהירה מאוד! (מתי צריך פעמיים ביום? ספורטאים והישג, ששם יש עניין של תרגול, והרבה). לעניות דעתי, למתאמן הממוצע אין צורך בשני אימונים, היות ויש את אלמנט ההתאוששות ממכלול האימונים יחד(מה שידרוש ממך בדיקות דם סדירות, שבועות התאוששות ודגש רב על תזונה). לכן! לעניות דעתי ההמלצה היא להישאר על אימון אחד ביום ולחפש את הדרך להתקדם בצורה יעילה לאורך זמן (מאמן טוב יכול לעזור לך בנושא).

זה מאוד אינדיבידואלי, יכול להיות שלך לא תהיה בעיה לעמוד בשני אימונים ביום. אך אין זה אומר שזה מה שאתה צריך לעשות בכדי להתחטב. בעוד הוספה של יחידת אימון יכולה לתרום להוצאה הקלורית שלך ובכך אולי לעזור לירידה במשקל- התהליך הזה יהיה יעיל יותר עם התאמה תזונתית שכנראה תועיל יותר למטרת החיטוב

אם אין מטרה תחרותית ספציפית אני לא רואה סיבה להתאמן פעמיים ביום על מנת להתאמן פעמיים ביום צריך לדאוג למנוחה ותזונה מתאימים שני אימונים ביום במשך כל השבוע עלולים להביא לעומסי יתר ובכך לפציעות ולכן אמליץ להתייעץ עם איש מקצוע ולהתאים את האימונים בהתאם למטרות האישיות

היות ומדובר בבחור שמתאמן בשוטף יום יום ולא מתאמן מתחיל, אפשר לפצל את האימון לשניים אבל הייתי מצמצמת לכ40 דקות כל פעם. אפשר גם לפצל האירובי והכח על פני היום. יחד עם זאת, יש להקפיד על שעות שינה, תזונה נכונה וחלוקת האימון בצורה הגיונית.

אפשר להתאמן פעמיים ביום, אבל פיצול עדיף לאימון אירובי ואנארובי. חובה לתת לשרירים להתאושש ולבנות את עצמם לאחר האימון.

על מנת להגיע לתוצאות, במקום להוסיף אימון הייתי משנה את נפח האימון ושיטת האימון. כל שינוי במרכיבים האלו יוביל אותך לשינוי המיוחל באופן אפקטיבי יותר מלהוסיף עוד אימון ביום.

זה תלוי בעומס ובחלוקה של אותם אימונים ובאיך שהם משתלבת בכל שגרת האימונים שלכם, אבל באופן עקרוני אין בעיה להתאמן פעמיים ביום. השאלה שצריך לשאול פה היא מה יעיל יותר למטרה של האימון.

האימון צריך להיות חלק מתוכנית אימון שלמה. לכן, אם אימון פעמים ביום הוא חלק מהתוכנית על מנת להשיג מטרה מסויימת - אין מניעה. רצוי לבצע אימון בהקשר לתוכנית ובהתייעצות/ליווי מקצועי.

ברגע שאין מטרה מקצועית שקשורה לשיפור יכולות והישגים לשיפור ברמה התחרותית אין צורך להתאמן פעמיים ביום

אם יש מספיק ניסיון אפשר להתאמן פעמיים ביום אבל עדיין לא כל יום בשביל לא לגרום ליותר מידי סחיטה גופנית ונפשית. אם בוחרים באופציה של שני אימונים ביום תמיד כדאי שאימון אחד יהיה פחות מהשני. למשל , בבוקר שעה של משקולות ובערב חצי שעה של אירובי .