מוקד טלפוני: 1-700-707-233

האם אפשר להתאמן פעמיים ביום?

13 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!

אימון כושר

צוות מידרג שאל כך: האם אפשר להתאמן פעמיים ביום? בן 30, ללא בעיות בריאותיות. מתאמן כל יום באופן קבוע במשך שעה וחצי אימון משולב אירובי וכוח, במטרה להתחטב. כדי לשפר את התוצאות חשבתי להגביר את קצב האימונים ולהתאמן פעמיים ביום - בבוקר ובערב, כאשר משך כל אימון יהיה כשעה. מניסיונך, האם אפשר להתאמן פעמיים ביום?



הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.

הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 13 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.


טוב, אז נראה שלשאלה 'האם אפשר להתאמן פעמיים ביום?' אין תשובה מובהקת עם רוב מוחלט. עם זאת שימו לב - התשובה אפשר, אבל עדיף שלא קיבלה 44.4% ומובילה על כל התשובות האחרות בלפחות 10 אחוזים. שווה לקחת את זה בחשבון. כדי להקל על ההחלטה אתם יכולים לשים לב שאיש ממאמני הכושר המומלצים לא בחר בלא, זה עלול להזיק לגוף.




האם אפשר להתאמן פעמיים ביום? המומחים עונים:


הבחירה שלי: אפשר, אבל עדיף שלא

אימון כח פעמיים ביום מיועד בדרך כלל לספורטאים מקוצוענים. אפשר להגיע לתוצאות מספיק טובות עם אימון אחד ביום, אם בכל זאת רוצים להתאמן פעמיים- ניתן להפריד אימון אירובי מאימון כח. התנאים היחידים לאימון כח פעמיים ביום- צריך להיות מאוד מאומן ולעבוד על כל שריר גדול בניפרד כל אימון. תמיד לזכור שההבדל בין ספורט מקצועני לספורט חובבני הוא שבספורט מקצועני הגוף הוא אמצעי בדרך למטרה ובספורט חובבני הגוף הוא המטרה. חשוב לא להגיע לעומס יתר כדי לא להיפצע! בהצלחה :)



הבחירה שלי: אין בעיה להתאמן פעמיים ביום

בתנאי שמדובר במתאמן מתקדם שהתחיל במספר אימונים בודדים בשבוע והגדיל בהדרגה. לרוב המתאמנים זה לא מתאים אבל יש לזה מקום למתקדמים.



הבחירה שלי: אין בעיה להתאמן פעמיים ביום

האימון צריך להיות חלק מתוכנית אימון שלמה. לכן, אם אימון פעמים ביום הוא חלק מהתוכנית על מנת להשיג מטרה מסויימת - אין מניעה. רצוי לבצע אימון בהקשר לתוכנית ובהתייעצות/ליווי מקצועי.



האם אפשר להתאמן פעמיים ביום? סיכום התשובות

תשובה מספר משיבים משוקלל אחוז
אפשר, אבל עדיף שלא 5.4 44.4
כן, בתנאי שמפצלים לאימון אירובי ואימון כוח נפרד 3.5 29.0
אין בעיה להתאמן פעמיים ביום 3.2 26.6
לא, זה עלול להזיק לגוף 0 0
תשובה מספר משיבים אחוז
אפשר, אבל עדיף שלא 5 38.5
אין בעיה להתאמן פעמיים ביום 5 38.5
כן, בתנאי שמפצלים לאימון אירובי ואימון כוח נפרד 3 23.0
לא, זה עלול להזיק לגוף 0 0


המידע המוצג כאן על "האם אפשר להתאמן פעמיים ביום?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.

שים לב! הנך מחובר בשם הלקוח . התנתק