מוקד טלפוני: 1-700-707-233

איזה ספורט מותר לעשות בהריון?

11 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!

ספורט מומלץ בהריון

צוות מידרג שאל כך: איזה ספורט מותר לעשות בהריון? אישה בת 30, בחודש השלישי להריון, בריאה בדרך כלל. לא התאמנה לפני כן, ומתלבטת איזה סוג ספורט היא יכולה לעשות בתקופה הזו. מניסיונך, איזה ספורט מותר לעשות בהריון? ניתן לבחור יותר מתשובה אחת, נשמח שתפרט/י.



הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.

הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 11 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.


אחרי שקראתם על איזה ספורט מותר לעשות בהריון, אולי יעניין אתכם לקרוא גם על מחירי מאמני כושר אישי. שיהיה בהצלחה!




איזה ספורט מותר לעשות בהריון? המומחים עונים:


הבחירה שלי:
  • הליכון / הליכה בחוץ
  • פילאטיס
  • אימון משקולות
  • אימון מכשירים

עוד ספורט שמותר לעשות בהריון זה שחייה, רכיבת אופני כושר נייחים, אימוני התנגדות מתונים, תרגולי מתיחות וחיזוק שרירי הליבה. כמובן, יש להימנע מענפי ספורט בעלי סיכון לחבלה או נפילה. אבל באופן כללי, אישה שלא עסקה בספורט לפני ההיריון תוכל להתחיל בתקופת ההיריון רק אחרי התייעצות עם הרופא המטפל ואישור. אם הרופא מאשר, מומלץ בגדול לעסוק בכל אימון ספורטיבי, בצורה מבוקרת ובעצימות נמוכה תוך התייחסות מתאימה לשלבי ההיריון השונים. חשוב לציין שהתפיסה באימון צריכה להיות מכוונת בעיקר לשמר את היכולת הגופנית וזה לא המקום והזמן לכוון לשיפור הישגים.



הבחירה שלי:
  • הליכון / הליכה בחוץ
  • פילאטיס
  • עיצוב / חיטוב
  • יוגה
  • אימון משקולות
  • אימון מכשירים

בעיקרון, מותר לעשות רק דברים שכבר האישה עשתה לפני. נשים ממש מאומנות יכולות אפילו לתרגל קרוספיט גם במהלך ההיריון. בכל מקרה, חשוב לא להעמיס על הגוף ולבצע תרגילים מוכרים בעצימות מאוד נמוכה.



הבחירה שלי:
  • הליכון / הליכה בחוץ
  • פילאטיס
  • עיצוב / חיטוב
  • יוגה
  • אימון משקולות
  • אימון מכשירים

אפשר ואפילו מומלץ לעשות את כל האימונים בהיריון. אבל כדאי להימנע מעוצמות ועומסים גבוהים שיכולים להוות לחץ תוך בטני גדול. לדוגמא: תרגילי הנפות עם משקלים גבוהים.



הבחירה שלי: הליכון / הליכה בחוץ

ספורט שמותר לעשות בהיריון בעיניי זו הליכה בחוץ או הליכון. אבל אם לא התאמנת לפני כן, לא כדאי להתחיל בזמן ההיריון.



הבחירה שלי:
  • הליכון / הליכה בחוץ
  • פילאטיס
  • עיצוב / חיטוב
  • יוגה
  • אימון משקולות
  • אימון מכשירים

יכולה לעשות כל ספורט אבל חשוב שתימנע מאימון שיכול לפגוע בבטן ישירות. בנוסף, עדיף להיעזר במאמן שישים לב לטכניקה.



הבחירה שלי:
  • הליכון / הליכה בחוץ
  • פילאטיס
  • יוגה



איזה ספורט מותר לעשות בהריון? סיכום התשובות

תשובה מספר משיבים משוקלל אחוז
הליכון / הליכה בחוץ 8 100
פילאטיס 7.7 95.5
אימון משקולות 6.3 78.6
אימון מכשירים 6.3 78.6
יוגה 5.3 66.5
עיצוב / חיטוב 4 49.5
קרוספיט 0.7 8.5
תשובה מספר משיבים אחוז
הליכון / הליכה בחוץ 11 100
פילאטיס 10 90.9
אימון משקולות 8 72.7
אימון מכשירים 8 72.7
יוגה 8 72.7
עיצוב / חיטוב 8 72.7
קרוספיט 1 9.1

סכום מספר המשיבים הוא לא כמות המשיבים שענו מכיוון שכל מומחה יכל לבחר כמה תשובות נכונות בשאלה.



המידע המוצג כאן על "איזה ספורט מותר לעשות בהריון?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.

שים לב! הנך מחובר בשם הלקוח . התנתק