מוקד טלפוני: 1-700-707-233

כמה זמן לפני אימון כדאי לאכול?

13 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!

ארוחה לפני אימון

צוות מידרג שאל כך: כמה זמן לפני אימון כדאי לאכול? ארוחה קלה ללא חלבונים, אימון אירובי ומעט משקולות, אדם בריא, אכל כרגיל במשך היום



הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.

הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 13 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.


טוב, אז נראה שלשאלה 'כמה זמן לפני אימון כדאי לאכול?' אין תשובה מובהקת עם רוב מוחלט. עם זאת שימו לב - התשובה שעה-שעתיים לפני האימון קיבלה 49.7% ומובילה על כל התשובות האחרות בלפחות 10 אחוזים. שווה לקחת את זה בחשבון.




כמה זמן לפני אימון כדאי לאכול? המומחים עונים:


הבחירה שלי: אין בעיה לאכול סמוך לאימון

תזמון הארוחה שלפני האימון תלוי לגמרי בנוחות האישית שלך. אם ארוחה בסמוך לאימון מכבידה עלייך במהלך הפעילות אז אולי כדאי לרווח בין השניים. אם אתה מגיע רעב לאימון וזה פוגע לך בביצועים אז אולי כדאי לאכול משהו לפני. לסיכום: תמצא את תזמון הארוחה האופטימלי שיגרום לך להרגיש הכי טוב במהלך האימון שלך, אין זמן קסום שיעניק לך את האימון הטוב ביותר.



הבחירה שלי: שעה-שעתיים לפני האימון

ניתן לאכול פירות כשעה לפני. עיכול חלבונים ושומנים מהחי לוקח לפחות 5 שעות, שומנים מהצומח 3 שעות ופחמימות עד שעתיים. עדיף להתאמן לפני ארוחת הצהריים במידה והיא מעורבת בחלבון ושומן



הבחירה שלי: אין בעיה לאכול סמוך לאימון

זמן האכילה לפני אימון מאוד אינדיבידואלי.



הבחירה שלי: 3-4 שעות לפני האימון



כמה זמן לפני אימון כדאי לאכול? סיכום התשובות

תשובה מספר משיבים משוקלל אחוז
שעה-שעתיים לפני האימון 3.9 43.0
3-4 שעות לפני האימון 1.8 20.3
אין בעיה לאכול סמוך לאימון 1.8 20.3
חצי שעה לפחות לפני 1.5 16.4
תשובה מספר משיבים אחוז
שעה-שעתיים לפני האימון 5 38.5
חצי שעה לפחות לפני 4 30.8
3-4 שעות לפני האימון 2 15.4
אין בעיה לאכול סמוך לאימון 2 15.3


המידע המוצג כאן על "כמה זמן לפני אימון כדאי לאכול?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.

שים לב! הנך מחובר בשם הלקוח . התנתק