אימון core זה אימון פונקציונאלי שממוקד בשרירי הליבה - השרירים שנמצאים במרכז הגוף. מדובר בעיקר בשרירי הבטן והגב, ובאופן משלים גם בשרירי האגן, הכתף והירך. המטרה של אימון core היא לא חיטוב, אלא שיפור תפקוד שרירי הליבה בצורה שתוביל ליציבה טובה יותר, ולתנועות יומיומיות מאוזנות שמחלקות את המאמץ בין כל השרירים. חשוב שכל אדם יחזק את שרירי הליבה שלו, ואם אתם סובלים מבעיות גב, יכול להיות שהאימון הזה יעזור לכם לחזק את השרירים החלשים. באימון core מתמקדים בחיזוק השרירים עם תרגילים דינאמיים ומדויקים, ומאוד מקובל להשתמש במשקולות קטנות. התרגילים שתעשו באימון core, יהיו, בין השאר: סקוואט, פלאנק, כפיפות בטן ועוד המון.