פאמפ מתייחס לזרימת הדם המוגברת והנפיחות הזמנית בשרירים במהלך או אחרי פעילות גופנית אינטנסיבית. אם מבצעים במהלך אימון תרגילים המכוונים לקבוצות שרירים ספציפיות, כמו הרמת משקולות או אימוני התנגדות, השרירים מתכווצים ונרגעים שוב ושוב.

החזרה על הפעולה מובילה לדרישה מוגברת לחמצן וחומרי מזון בשרירים הפועלים, המובילים בתורם לזרימת דם מוגברת לרקמות השריר. 

מכאן, פאמפ מעניק לשרירים מראה מלא ומרשים יותר, אבל חשוב לזכור שהוא זמני. אם רוצים לגרום לשריר להתפתח ולגדול בטווח הארוך, חשוב להתמיד בשגרת האימונים ולשלב תזונה נכונה.