מוקד מידרג: 1-700-707-233

איזה לחם הכי מומלץ לדיאטה?

7 דיאטניות מומלצות ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!

לחם שיפון שמומלץ לדיאטה

צוות מידרג שאל כך: איזה לחם הכי מומלץ לדיאטה? אני בחורה בריאה בת 30. עושה דיאטה סטנדרטית. אני מחפשת לחם עם ערכים תזונתיים גבוהים, ערך קלורי נמוך יחסית, שישביע אותי לאורך זמן. איזה לחם כדאי לבחור?



הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר לדיאטניות עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.

הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 7 הדיאטניות משקל זהה.


אז נראה שלשאלה 'איזה לחם הכי מומלץ לדיאטה?' יש תשובה די ברורה - רוב הדיאטניות, כ- 50.3%, בחרו בלחם מחמצת. עם זאת כדאי לשים לב גם לתשובה לחם כוסמין שבחרו בה 35% מהדיאטניות, נראה שגם היא אופציה טובה בהחלט.




איזה לחם הכי מומלץ לדיאטה? המומחיות עונות:


הבחירה שלי: לחם מחמצת

מהנסיון שלי, שמרים גורמים אצל הרבה אנשים לנפיחות ואי נוחות בבטן. לחם מחמצת תופח בזכות חיידקים פרוביוטים ( טובים לגוף) ולכן בריא יותר.



הבחירה שלי: לחם כוסמין

מבין הלחמים שמופעים כאן ברשימה, לחם מקמח כוסמין ולחם מקמח שיפון הם לחמים שיכולים להשביע לאורך זמן רב. שימו לב שמחמצת אינו סוג של קמח אלא שהלחם נעשה ללא שימוש בשמרים תעשייתיים אלא מ״גור מחמצת״ . בהמלצה של איזה לחם מתאים למטופל/ת יש לקחת בחשבון צליאק, רגישויות במערכת העיכול, העדפות מבחינת טעם, נגישות וגם יכולת כלכלית.



הבחירה שלי: לחם מחמצת

לחם מחמצת מדגן מלא. דגן מלא הוא דגן שעשיר בוויטמינים, במינרלים ובסיבים תזונתיים. הוא מקנה תחושה של שובע לאורך זמן וגורם לעליה מתונה ברמות הסוכר (ולא לעליה חדה) וכך מאפשר לנו לשבוע מהלחם בכמות קטנה יותר (בהשוואה ללחם מדגן שאינו מלא) ובדרך זאת עוזר לירידה במשקל. המחמצת עדיפה על פני לחם שמכיל שמרים כי היא מקלה על העיכול.



הבחירה שלי: לחם שיפון

לחם מ-100 אחוז כוסמין או שיפון ממחמצת הכי מומלץ, כיוון שהם משביעים נותנים תחושה מספקת וגם נעימה במערכת העיכול, ולכן לא מייצרים קרייבינג נוסף.



הבחירה שלי: לחם שיפון

לחם שיפון, כוסמין או מלא (מלא אמיתי ולא לבן צבוע בקרמל), מכילים יותר סיבים תזונתיים אשר מסייעים לשובע ממושך יותר ולעלייה הדרגתית של רמות הסוכר בדם. חשוב לקרוא את התווית על גבי הלחם ולשים לב שהקמחים המלאים מהווים לפחות 50% מהקמחים ושב-100 גרם מוצר יש לפחות 8 גרם סיבים תזונתיים.



הבחירה שלי: לחם שיפון

לחם שיפון או כוסמין. בהנחה שהלחם עשוי מ 100% קמח שיפון או כוסמין, הוא גם מכיל כמות גבוהה של סיבים תזונתיים שתורמים לתחושת שובע וזו הסיבה שהוא יתרום לתחושת שובע לזמן ממושך יותר.



הבחירה שלי: לחם קל



איזה לחם הכי מומלץ לדיאטה? סיכום התשובות

תשובה מספר משיבים משוקלל אחוז
לחם מחמצת 3 42.0
לחם קל 2.1 30.4
לחם כוסמין 1.1 15.3
לחם שיפון 0.9 12.3
לחם דגנים 0 0
לחם לבן 0 0
לחם שחור 0 0
תשובה מספר משיבים אחוז
לחם שיפון 3 42.9
לחם מחמצת 2 28.6
לחם כוסמין 1 14.3
לחם קל 1 14.2
לחם דגנים 0 0
לחם לבן 0 0
לחם שחור 0 0


המידע המוצג כאן על "איזה לחם הכי מומלץ לדיאטה?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.

שים לב! הנך מחובר בשם הלקוח . התנתק