כמה ביצים מותר לאכול ביום?
9 דיאטניות מומלצות ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: כמה ביצים מותר לאכול ביום? בחור בן 30, מקפיד על תזונה מאוזנת ובריא בדרך כלל. לא סובל מכולסטרול גבוה ואין נטייה לכולסטרול במשפחה. לא לוקח שום תוספי תזונה. מניסיונך, כמה ביצים מותר לאכול ביום בהנחה שזו מנת החלבון העיקרית שאני צורך? נשמח לתשובה מפורטת.
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר לדיאטניות עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 9 הדיאטניות משקל זהה.
טוב, אז נראה שלשאלה 'כמה ביצים מותר לאכול ביום? ' אין תשובה מובהקת עם רוב מוחלט. עם זאת שימו לב - התשובה כמות אחרת קיבלה 43.9% ומובילה על כל התשובות האחרות בלפחות 10 אחוזים. שווה לקחת את זה בחשבון. כדי להקל על ההחלטה אתם יכולים לשים לב שאף אחת מהדיאטניות לא בחרה בשלוש ביצים ו- ארבע ביצים.
כמה ביצים מותר לאכול ביום? המומחיות עונות:
לבחור צעיר ובריא אין מספר ביצים מומלץ ליום. באופן כללי, אני תמיד ממליצה לגוון את מקורות החלבון ולכן אמליץ לאכול 2-3 ביצים וכן לשלב חלבונים נוספים (כמובן תלוי בנתונים הפיזיולוגיים שלו וסוג/כמות הפעילות הגופנית שהוא עושה).
כדאי לאכול ביצה אחת ביום. לפי ההמלצות של הוועדה למניעת מחלות לב וכלי דם - מותר לאכול עד שבע ביצים בשבוע ללא חשש לסיכון של מחלות לב וכלי דם מוגבר. אם זו מנת החלבון העיקרית שהוא צורך אז ליתר ביטחון עדיף לאכול ביצה אחת שלמה ועוד חלבון ביצה (ללא החלמון) ובמקביל, למצוא מקור חלבון נוסף אחר.
היי, ההמלצה לצריכת הביצים לכלל האוכלוסייה הן עד לביצה אחת ביום, וזאת בשל החשש מהצטברות חומר שנקרא דיוקסין. במצבים מיוחדים או כאשר יש קושי בהשגת כמות מספקת של חלבון בתפריט, נמליץ באופן אישי על כמות גבוהה מזו.
מומלץ לאכול ביצה אחת ליום, לפי עקרונות התזונה הים תיכונית. יש לשים לב גם לביצים שנמצאות בתוך מאכלים כגון פשטידות וכיוצא בזה, ולקחת גם אותן בחשבון.
מותר לאכול בין ביצה אחת לשתיים ביום, ורצוי שייקח ייעוץ תזונאי כדי להגדיל את כמות החלבון שלא יגיע רק מביצים.
כשעונים על השאלה כמה ביצים מותר לאכול ביום, חשוב לזכור שביצה מכילה כמות גבוהה של כולסטרול. לכן, מומלץ לא לאכול יותר מביצה אחת ליום.
כשזה מגיע לכמה ביצים מותר לאכול ביום, אפשר לאכול ביצה כל יום - אם אין כולסטרול גבוה.
עדיף לא להגזים עם ביצים במידה ומדובר על מדי יום ביומו. באופן כללי, חשוב לגוון את מקורות החלבון בתפריט ולא להסתמך רק על מקור אחד.
כמה ביצים מותר לאכול ביום? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| ביצה אחת | 4.3 | 48.9 |
| כמות אחרת | 3 | 33.8 |
| שתי ביצים | 1.5 | 17.3 |
| שלוש ביצים | 0 | 0 |
| ארבע ביצים | 0 | 0 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| ביצה אחת | 4 | 44.4 |
| שתי ביצים | 3 | 33.3 |
| כמות אחרת | 2 | 22.3 |
| שלוש ביצים | 0 | 0 |
| ארבע ביצים | 0 | 0 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של דיאטניות
המידע המוצג כאן על "כמה ביצים מותר לאכול ביום? " אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
