מדד bmi (מדד מסת גוף) עוזר לקבוע אם אדם נמצא בטווח משקל תקין, תת-משקל, משקל עודף או השמנה. ה-bmi מחושב באמצעות נוסחה פשוטה, שכל אחד יכול להשתמש בה:

בואו ניתן דוגמה לחישוב - אישה בגובה 1.6 מטר ובמשקל 62 ק"ג.

נתחיל בחישוב החלק התחתון בנוסחה: 1.6 מטר כפול 1.6 מטר, שווה ל-2.56. מכאן, 62 ק"ג חלקי 2.56 יהיה שווה 24.2 בקירוב.

כלומר, מדד ה-bmi של האישה הוא 24.2, ולכן היא נמצאת בטווח המשקל התקין.

כמו שאפשר לראות בתרשים למעלה, טווחי המשקל הם:

תת משקל: עד 18.5 bmi

משקל תקין: 25-18.5 bmi

משקל עודף: 30-25 bmi

השמנה: מעל 30 bmi

שימו לב - הנוסחה מתאימה לחישוב ה-bmi של אנשים בוגרים מעל גיל 18.

*מומלץ להיוועץ בדיאטנית מומחית על מנת לקבל נתונים מדויקים על המצב הגופני ולפני ביצוע שינויים בתזונה.