אם רציתם לאכול יותר מאכלים עם ויטמין d, בטח שמתם לב שיש מעט מאכלים שמכילים אותו באופן טבעי. הנה רשימת המאכלים שכן מכילים ויטמין d:

 דגים שומניים - טונה, סרדינים, מקרל, סלמון, הרינג, אנשובי ועוד

 חלמון ביצה

 כבד בקר

נוסף לאלה, יש מאכלים שמועשרים בויטמין D באופן מלאכותי. חפשו בסופרמרקט מאכלים מועשרים בויטמין D כמו מאכלי חלב, תחליפי חלב צמחיים (כמו חלב סויה), לחמים, דגני בוקר, פטריות (חשופות לשמש), טופו, מיץ תפוזים, תוספי תזונה, ועוד.

*מומלץ להתייעץ עם דיאטנית מומחית לפני התחלה או שינוי של הדיאטה שלכם.