מוקד מידרג: 1-700-707-233
![אוכל לחיטוב]( "אוכל לחיטוב")
![דיאטה קיטו]()
מה זה קיטו?
![אוכל עשיר במגנזיום]()
באיזה אוכל יש מגנזיום?
![לחם ללא גלוטן]()
מה זה "ללא גלוטן"?
![דיאטת פליאו]()
מה זה פליאו?
![צום לסירוגין]()
מה זה צום לסירוגין?
![חלבון]()
באיזה מאכלים יש חלבון?
![סרדינים מאכל עם ויטמין D]()
באיזה מאכל יש ויטמין d?
![מוצרים שמכילים סידן חלב חומוס ועלים ירוקים]()
במה יש סידן?
![סוכר קנים]()
מה זה סוכר קנים?
![אוכל עם b12 מן החי]()
באיזה אוכל יש b12?
![נוגדי חמצון בקפה]()
אנטיאוקסידנטים - מה זה?
![דג ים מכיל יוד]()
באיזה מאכל יש יוד?
![ירקות ופירות]()
במה יש ויטמין c?
![חלבון מלא]()
מה זה חלבון מלא?
![תעודת תזונאי דיאטן של דיאטנית קלינית]()
מה זה דיאטנית קלינית?
![גירעון קלורי]()
מה זה דיאטת דש?
![אבות המזון]()
מה זה אבות המזון?
![חלבון]()
מה קורה אם לא אוכלים מספיק חלבון?
![פחמימות]()
מה זה פחמימה?
![לחם שיפון שמומלץ לדיאטה]()
מה זה פחמימה מורכבת?
![מדד bmi]()
מה זה bmi?
![עוגה שמכילה פחמימות ריקות]()
מה זה פחמימה ריקה?
![שומן רווי ובלתי רווי]()
מה זה שומן רווי?
![מרגרינה שמכילה שומן טראנס]()
מה זה שומן טראנס?
![גירעון קלורי]()
מה זה גירעון קלורי?
![דיאטנית]()
מה ההבדל בין דיאטנית לדיאטנית קלינית?
![מה ההבדל בין פליאו לקיטו]()
מה ההבדל בין פליאו לקיטו?
![בדיקת סוכרת הריון]()
מה זה סוכרת הריון?
![מחשבון קלוריות]()
מאזן קלורי חיובי - מה זה?
![שומן רווי ובלתי רווי]()
מה זה כולסטרול טוב?
![דיאטנית]()
מה זה השמנת יתר?
![BMR]()
מה זה BMR?
![מאכלים עם אומגה 3]()
באיזה מאכלים יש אומגה 3?
![ברזל]()
באיזה מאכלים יש ברזל?
![חומצה פולית]()
מה זה חומצה פולית?
![אישה מניקה]()
מה מומלץ לאכול בהנקה?
![בחורה עצובה אוכלת גלידה]()
מה זה אכילה רגשית?
![אישה בהריון עם בחילה]()
מה לאכול כשיש בחילה בהריון?
![אכילה בסתר]()
מה ההבדל בין אכילה רגשית לאכילה כפייתית?
![מגש פירות טריים]()
סוכר פירות בריא?
![סוכר חום, סוכר לבן]()
מה יותר בריא סוכר חום או לבן?
![בניית תפריט מותאם אישית]()
מה זה ערך גליקמי?
![חלבון]()
כמה חלבון הגוף יכול לספוג בארוחה?
![מלח]()
מה זה נתרן?
![חלבון]()
מה זה חלבון?
![פירות וירקות]()
מה זה סיבים תזונתיים?
![צליאק]()
מה זה צליאק?
![כאב בטן]()
מה זה קרוהן?
![עוף]()
מה זה בשר רזה?
![קלוריות]()
צפיפות קלורית - מה זה?
![משקל תקוע]()
פלאטו - מה זה?
![תזונה נטורופתית]()
פוליפנולים מה זה?
![צום]()
איך לעבור צום בקלות?
![דיאטת צום לסירוגין]()
מה זה 16 8
![דיאטה לפי ימים]()
דיאטת 17 הימים
![ירקות]()
מה זה ירקות מצליבים?
מה אפשר לאכול בחיטוב?
בחיטוב המטרה היא להעלות את מסת השריר ולהוריד את השומן בגוף. כדי לעשות את זה, ההמלצה היא להיות בגירעון קלורי ולאכול כמות חלבון גבוהה.
מה אפשר לאכול בחיטוב? הארוחות צריכות להיות מורכבות ממאכלים עם חלבון כמו עוף, דגים, ובפחמימות איכותיות (כמו אורז מלא ובטטות). אל תשכחו גם שומנים בריאים (כמו אבוקדו ואגוזים).
טיפ מאיתנו - כמות החלבון שאתם צריכים לצרוך תלויה במשקל הגוף שלכם. דיאטנים שמדורגים במידרג ממליצים לצרוך בין 1-1.2 גרם לכל קילוגרם משקל גוף. חשבתם להשתמש באבקת חלבון? שאלנו אותם גם על זה.
שימו לב - חיטוב מושפע גם משילוב של אימוני כושר, אבל גם מהנתונים הבריאותיים שלכם! מומלץ להתייעץ עם דיאטנית שתבנה לכם תפריט תזונה לחיטוב.
0
0
מידרג עונים | עוד שאלות בדיאטניות
