מה זה 16 8
דיאטה 16:8 היא סוג של צום לסירוגין בה צמים במשך 16 שעות, ואז אוכלים בחלון זמן של 8 שעות במהלך היממה. לרוב, הצום פשוט ממשיך את צום הלילה (שבכל מקרה קורה בזמן השינה). כן, שמעתם נכון - זה צום שאפשר לעשות את רובו בעיניים עצומות 🙂 בהתאם לזה, חלון האכילה מתרכז לשעות הצהריים-ערב ככה שמוותרים על ארוחת הבוקר, או על ארוחת הערב ביום שלפני, בהתאם לצרכים ולהעדפות שלכם.
דיאטה של צום לסירוגין כמו 16 8 נועדה לעזור באיזון רמות סוכר בגוף, בירידה במשקל, וגם יכולה להגביר את תחושת האנרגיה הכללית לאורך היום.
חשוב לזכור: היעילות של הדיאטה תלויה לא רק בצום אלא גם במה שתאכלו בחלון האכילה. אם אכלתם רק צ'וקולוקים 8 שעות - הצום לא יהיה מאוד מועיל. כדאי לאכול מאוזן ולתת לגוף את מה שהוא צריך.
אם אתם שוקלים לעשות דיאטה 16 8 כדאי לעשות את זה בליווי תזונאית, כדי לוודא שדיאטת צום לסירוגין באמת מתאימה לכם.
מידרג עונים | עוד שאלות בדיאטניות
