משקולות לא פוגעות בגדילה אבל כדאי להימנע מתרגילים עם משקולות שמפעילים לחץ ישיר על עמוד השדרה בגלל שפגיעה בו כן עלולה להשפיע לגדילה.

מחקרית ניתן להתאמן מגיל 6 במכון כושר בפיקוח מלא של מדריכים או מגיל 12 במכון כושר/אצל מאמן כושר אישי. מחקרים שקראתי אותם לאחרונה מראים שמשקולות אינן פוגעות בגדילה, להיפך - מומלץ להתאמן ולשמור על אורח חיים בריא וספורטיבי. אשמח לסייע בכל הנדרש בתהליך.

הרמת משקולות לא פוגעת בגדילה, נהפוך הוא. בעבר נאמר שהרמת משקולות פוגעת בגדילה ותהליך הצמיחה לגובה מתעכב. עם השנים הפריכו את המיתוס הזה וגילו שאימוני התנגדות/כוח תורמים לבריאות הגוף ולגדילה שלו.

המיתוס שמשקולות פוגעות בגדילה אינו נכון. הוא קיים כי יש קשר בין אנשים נמוכים לבין הרמת משקולות - מי שנמוך לרוב יהיה טוב יותר בלהרים משקולות ולכן נראה יותר אנשים נמוכים בענף הרמת משקולות. ההסתכלות על תחום הרמת משקולות לגיל הצעיר צריכה להיות כמו על שאר ענפי הספורט. כמובן שכל זה צריך לבא עם שמירה על תזונה נכונה, שינה מסודרת ואימונים מדורגים בהתאמה אישית.

המיתוס שהרמת משקולות פוגעת בגדילה הופרך מזמן ועדיין אנשים נוטים להאמין לזה. כל עוד מבצעים אימוני משקולות תחת פיקוח וליווי מתאים, לא צריכה להיות בעיה!

זהו מיתוס עתיק שמתבסס על כך שספורטאי הרמת משקולות הם נמוכים, וזאת בגלל שמרכז בכובד הנמוך שלהם מסייע להם בביצועים ובתוצאות כמו ששחקני כדורעף וכדורסל הם בעיקר גבוהים, כיוון שבחרו את אותם ילדים עם פוטנציאל גדילה לענף זה. נהפוכו, אימוני משקולות בונים את מסת העצם, את מסת השריר ועם טכניקה טובה הכל יהיה בסדר, רק שלא יפצע בדרך.

מומלץ בכללי להתאמן על משקל גוף ולא להרים משקולות. משקולות מקצרות את השרירים ומנפחות אותם וזה לא מצב אידיאלי, למעט הרצון להיראות גדול וחזק.

עבודה עם משקולות עם מאמן מוסמך לא פוגעת בגדילה ומתאימה לכל הגילאים.

אימון משקולות אינו פוגע בגדילה, במיוחד עם מבצעים אותו נכון ועם מאמן. יש לשים לב לטכניקה ולשליטה בתרגיל לפני שמוסיפים/ מעלים משקלים. בהצלחה!

משקולות לא פוגעות בגדילה, להיפך! העומס על העצמות רק מחזק אותן ומייצר "מחסנית" של צפיפות עצם שתשמור עליו בבגרות.

מחקרים הפריכו את הטענה הזאת ואין לה שום ביסוס...מותר ואף רצוי להתאמן

משקולות עלולות לפגוע בגדילה רק אם מתאמנים מעל חמש פעמים בשבוע בעצימות מרבית או באימונים מעל שעה וחצי.

הרמת משקולות לא פוגעת בגדילה. מדובר במיתוס שהתחיל בשנות ה-90 בגלל מרימי משקולות אולימפיים שהיו במקרה גם נמוכים, כך שהסיקו על הקשר בין השניים. בפועל אנשים נמוכים יהיו יותר טובים בהרמת משקולות בגלל הגפיים הקצרים שמאפשרים להניע מסה ממקום למקום יותר בקלות. בשורה התחתונה אין בעיה להתאמן בגיל זה ולהרים משקולות. חשוב לבצע אימון לפי תכנית מסודרת בצורה הדרגתית בהתאם לצרכים, מטרות, מבנה הגוף ועוד שלל פרמטרים שיקבעו איך תראה התוכנית. חשוב להתייעץ ולעבוד עם מאמן כדי לצמצם פציעות.

משקולות אינן פוגעות בגדילה, בעבר חשבו כך אבל זה הופרך. כמובן שיש לשמור על יציבה וטכניקה טובות בביצוע התרגיל על מנת להימנע מפציעות ולהשיג תוצאות מיטביות.

גיל 16 זה אחלה גיל ללכת למאמן כושר אישי ולהתחיל להרים משקולות. מאמן כושר יוכל לעזור לך עם הטכניקה ולעלות משקלים בהדרגתיות. מה שיעזור לך להימנע מפציעות.

התשובה היא לא חד משמעית ולכן כדאי להיות מלווה באיש מקצוע, כיוון שלכל נער/ה קצב גדילה שונה. בכל קפיצת גדילה נוצר פער בין חוזק השריר והעצם, לכן אפשר לבנות אימון משקולות מתאים לגיל אך מדי פעם לעשות שינויים כאשר יש כאבי גדילה. הכי חשוב להיות קשוב לגוף ולעומסים שהגוף נחשף אליהם.

הרמת משקולות אינה פוגעת בגדילה אך חשוב ביותר שזו תהיה עם מאמן מקצועי ובהדרגה! עומס או פעילות יתר עלולים לגרום לפציעות ולחבלות לא פשוטות ואף כרוניות ולכן לדעתי, מה שהכי חשוב במשקולות זה להבין שאין בעיה בהרמה של משקל גבוה, ובלבד שיהיה בהדרגה. כלומר, הגוף חייב זמן לבנות ולהסתגל לכובד מסויים למשך מספר חודשים או לפחות למשך מספר שבועות (תלוי בתדירות האימון), רק כך הגוף ישאר וייבנה באופן בטיחותי ויציב. בהצלחה גבר!

הרמת משקולות מסייעת לגדילה ולהתפתחות. ישנם מחקרים שמראים את תרומתן להתפתחות האישית, עליה בדחיסות מסת העצם, השריר והקוגניציה. כמו בכל תכנית אימונים, יש לשים לב לנקודות הבאות: - ניהול עומסים נבון - ניהול התאוששות נכון - יצירת פריודיזציה - בחירת תרגילים תואמים למטרה ויכולת המתאמן - הנאה והתמדה.