מתי לקחת מגנזיום בבוקר או בערב?
6 נטורופתים מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: מתי לקחת מגנזיום בבוקר או בערב? אני בחור בריא בן 30, ולא נוטל תרופות. אני רוצה להתחיל לקחת מגנזיום שיעזור לי להירגע יותר במהלך היום וגם לישון טוב יותר בלילה. רציתי לדעת, מתי כדאי לקחת מגנזיום לספיגה מיטבית, בבוקר או בערב? אשמח לפירוט.
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר לנטורופתים עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 6 הנטורופתים משקל זהה.
חבר'ה יש לנו רוב! 81.8% מהנטורופתים ענו בערב בתשובה לשאלה 'מתי לקחת מגנזיום בבוקר או בערב?'. לא השתכנעתם? 18.2% מהנטורופתים חשבו אחרת. תמיד יש עוד אפשרויות, אבל אנחנו תמיד הולכים עם חכמת המומחים.
מתי לקחת מגנזיום בבוקר או בערב? המומחים עונים:
מגנזיום סמוך לשינה יעזור להרפות את השרירים והגוף ולהיכנס טוב יותר לשינה. זאת כאשר הסיבה לקשיי השינה נובעת מסטרס, מחשבות מטרידות ודריכות של המערכת העצבית. בהצלחה :)
במקרה המוצג כאן יש שתי אפשרויות : האחת לקחת את מנה של 400 מ"ג בערב או לחלק את המנה ל- 2 מנות כשאחת נלקחת בערב כשעה- שעתיים לפני השינה והשנייה למחרת בצהריים. יש יתרון ללקיחה בערב היות ויש לו השפעה מרגיעה על מערכת השרירים והעצבים ובכך משפר גם את השינה. השינה האיכותית משפיעה גם על ההתנהלות ביום למחרת. כדאי לקחת את המגנזיום ביחד עם אוכל שכן הוא נספג טוב יותר וגם פחות משפיע על אי נוחות במערכת העיכול. הצעה - היות והלקיחה משפיעה על כל אחד באופן שונה כדאי שהבחור יתחיל לקחת במנה אחת ויבחן כיצד משפיע עליו ובהתאם אם ירגיש צורך שינסה לחלק לשתי מנות כפי שהצעתי.
מינרלים נספגים טוב יותר בשעות הערב, עם ארוחת הערב. לשינה טובה העדיפות לקחת מגנזיום מסוג מגנזיום ביסגליצינאט / גליצינאט. שזה אותו הדבר רק בשמות דומים. המינון המיטבי הוא 400 מג. אפשר להגיע אליו בהדרגה כמובן או בבת אחת.
מומלץ לקחת מגנזיום בערב לפני שינה. נטילה לפני שינה יכולה לסייע בהרפיית שרירים ועצבים ולתרום לשינה עמוקה ורגועה יותר. יש מספר נגזרות של מגנזיום ומומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לפני הנטילה.
אין הבדל משמעותי. בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לגבי מינון וסוג מגנזיום (כי קיימים כמה סוגים)
מתי לקחת מגנזיום בבוקר או בערב? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| בערב | 4.5 | 81.8 |
| זה לא משנה | 1 | 18.2 |
| בבוקר | 0 | 0 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| בערב | 5 | 83.3 |
| זה לא משנה | 1 | 16.7 |
| בבוקר | 0 | 0 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של נטורופתיה
המידע המוצג כאן על "מתי לקחת מגנזיום בבוקר או בערב?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
