איך להעביר בחילות הריון?
5 דיאטניות מומלצות ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: איך להעביר בחילות הריון? היי, אני בת 29 בהריון ראשון בטרימסטר הראשון. אני סובלת מבחילות קשות, אשמח לדעת אילו שינויים תזונתיים יוכלו לעזור לי עם הבחילות? אשמח להסבר, תודה.
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר לדיאטניות עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 5 הדיאטניות משקל זהה.
איך להעביר בחילות הריון? המומחיות עונות:
- צריכת פחמימות יבשות כמו קרקרים, צנימים ופריכיות
- אכילת ארוחות קטנות כל שעתיים
- לעיסת קרח או קרטיבים
- הימנעות ממזונות חריפים או מתובלים
אכלי ארוחות קטנות לעיתים תכופות. בעת הבחילה, העדיפי שתייה בלגימות לעיתים קרובות.אפשר להיעזר גם במציצת קוביות קרח או קרטיב. להקלה על בחילות הבוקר או הערב, רצוי לאכול קרקרים או פרוסת לחם. להעדיף מזונות עשירים בחלבון ודלים בשומן כמו: ביצים, דגים, קטניות. רצוי להימנע ממזון מטוגן, רטבים על בסיס חמאה או שמנת. אכילת פחמימות כמו: פירות, פסטות, לחם ותפוחי אדמה - מונעים ירידה ברמת הסוכר ומקלים במידה רבה על הבחילה. בהקאות הגוף מאבד מלחים (אשלגן, מגנזיום) לכן, רצוי להחזירם דרך מזונות כגון: עגבניות, אבוקדו, תפו"א, חיטה מלאה, סלק, תרד, בננה, אגוזים, פירות יבשים ועשבי תיבול.
- צריכת פחמימות יבשות כמו קרקרים, צנימים ופריכיות
- אכילת ארוחות קטנות כל שעתיים
- הימנעות ממזונות חריפים או מתובלים
- צריכת ג'ינג'ר טרי
ג'ינג'ר כחליטה, ליטול ויטמינים על בטן מלאה ולא ריקה, שתיית מים, פחות קפאין, לישון טוב בלילה, לימון בארוחה או בשתייה
- צריכת פחמימות יבשות כמו קרקרים, צנימים ופריכיות
- אכילת ארוחות קטנות כל שעתיים
- לעיסת קרח או קרטיבים
- הימנעות ממזונות חריפים או מתובלים
לכל אישה בהריון יש את התסמינים שלה וגם את הפתרונות שמתאימים לה. לחלק יעזרו מאכלים קרים כמו קרטיבים , קרח או משקאות קרים, לחלק אוכל יבש וכמובן לא עמוס בשומן או חריף שיכול להעלות בחילות. לכל אחת מומלץ להרכיב את התפריט שנכון לה באופן אישי.
- צריכת פחמימות יבשות כמו קרקרים, צנימים ופריכיות
- אכילת ארוחות קטנות כל שעתיים
- הימנעות ממזונות חריפים או מתובלים
- צריכת ג'ינג'ר טרי
- אחר
בחילות בהריון זו תופעה נפוצה שאפשר לשפר עם אכילה נכונה - ארוחות קטנות בתדירות גבוהה (כמו יוגורט קר עם קרקר/פרי או מלפפון ושקדים), שתייה בטמפ׳ קרה בין הארוחות ולא ביחד עם האוכל, הימנעות ממזונות מטוגנים/שומניים. אוכל פחות מתובל בטעם יותר נייטרלי לרוב מתקבל בסבילות טובה. פחמימות יבשות כמו קרקרים וצנימים יכולות לעזור. נסי בכל זאת לשלב עם מעט גבינה למריחה/גבינה צהובה/ חמאת בוטנים טבעית. אפשר לנסות להקפיא קוביות ג׳ינג׳ר ולהוסיף לשתייה/ תה ג׳ינג׳ר/ לגרד שורש טרי. גם אכילה באוויר הפתוח עשויה להקל. ולזכור שזה זמני ועובר (:
- צריכת פחמימות יבשות כמו קרקרים, צנימים ופריכיות
- אכילת ארוחות קטנות כל שעתיים
- לעיסת קרח או קרטיבים
- הימנעות ממזונות חריפים או מתובלים
- צריכת ג'ינג'ר טרי
איך להעביר בחילות הריון? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| צריכת פחמימות יבשות כמו קרקרים, צנימים ופריכיות | 5 | 100 |
| אכילת ארוחות קטנות כל שעתיים | 5 | 100 |
| הימנעות ממזונות חריפים או מתובלים | 5 | 100 |
| לעיסת קרח או קרטיבים | 3.8 | 75.4 |
| צריכת ג'ינג'ר טרי | 1.9 | 38.1 |
| אחר | 0.1 | 2.6 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| צריכת פחמימות יבשות כמו קרקרים, צנימים ופריכיות | 5 | 100 |
| אכילת ארוחות קטנות כל שעתיים | 5 | 100 |
| הימנעות ממזונות חריפים או מתובלים | 5 | 100 |
| לעיסת קרח או קרטיבים | 3 | 60.0 |
| צריכת ג'ינג'ר טרי | 3 | 60.0 |
| אחר | 1 | 20.0 |
סכום מספר המשיבים הוא לא כמות המשיבים שענו מכיוון שכל מומחה יכל לבחר כמה תשובות נכונות בשאלה.
המומחים עונים מהשטח - תשובות של דיאטניות
המידע המוצג כאן על "איך להעביר בחילות הריון?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
