איך להוריד שומנים בדם?
6 דיאטניות מומלצות ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: איך להוריד שומנים בדם? היי, אני בת 34 שלא מקפידה כ"כ על תזונה ועם שגרת יום שכוללת ישיבה מרובה. בתוצאות בדיקות הדם יצא שהשומן בדם שלי גבוה. רציתי לדעת מה הדרך הכי טובה ומהירה בשביל להוריד שומן בדם?
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר לדיאטניות עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 6 הדיאטניות משקל זהה.
איך להוריד שומנים בדם? המומחיות עונות:
- בניית תפריט אישי
- פעילות גופנית
כמובן שקו ראשון הוא טיפול בתזונה ופעילות גופנית. טיפול תרופתי יינתן רק אם לאחר מספר חודשים של הקפדה על הנ״ל אין שיפור. ובכל אופן בהתייעצות עם רופא ובדיקת גורמי סיכון נוספים
תזונה ים תיכונית, עם שומנים מהצומח, כמו אבוקדו, זיתים, אגוזים, שמן זית, טחינה, סיבים תזונתיים, ירקות, פירות, דגים . כדאי לעשות התאמה אישית של התפריט כדי שהיא תהיה פרקטית, מותאמת ללו"ז, העדפות, תכיל גם אוכל שאוהבים באופן הנכון. בנוסף הנחיות לפעילות גופנית, איזון המשקל. ולעשות את כל זה בדרך מהנה עם חשיבה נכונה כדי להתמיד :)
- בניית תפריט אישי
- פעילות גופנית
זה מאוד תלוי מה את אוכלת כיום וכמה זה גבוה, לא צריך בהכרח טיפול תרופתי. שינוי תזונתי ופעילות גופנית יכולה לשפר מדדים
לרוב, חוסר איזון בבדיקות הדם עשוי להצביע על הרגלי אכילה פחות טובים. מאוד מומלץ לבנות תוכנית תזונה אישית, השמה דגש על שיפור רמות הכולסטרול, ובמידת האפשר גם לשלב פעילות גופנית.
- בניית תפריט אישי
- פעילות גופנית
- טיפול תרופתי
טיפול תרופתי הוא הדרך המהירה ביותר להורדת עודף שומנים בדם. יחד עם זאת כדי לקבל את ההשפעה המירבית שלו מומלץ מאוד לשלב אותו עם תפריט מותאם אישית ועם פעילות גופנית מסודרת כחלק מאורח חיים בריא.
איך להוריד שומנים בדם? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| בניית תפריט אישי | 5.1 | 100 |
| פעילות גופנית | 3.5 | 68.4 |
| טיפול תרופתי | 0 | 0 |
| אחר | 0 | 0 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| בניית תפריט אישי | 6 | 100 |
| פעילות גופנית | 4 | 66.7 |
| טיפול תרופתי | 1 | 16.7 |
| אחר | 0 | 0 |
סכום מספר המשיבים הוא לא כמות המשיבים שענו מכיוון שכל מומחה יכל לבחר כמה תשובות נכונות בשאלה.
המומחים עונים מהשטח - תשובות של דיאטניות
המידע המוצג כאן על "איך להוריד שומנים בדם?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
