מומלץ לאכול עד שעתיים-שלוש לפני השינה. אבל זו המלצה כללית כדי לאפשר לגוף לסיים את תהליכי העיכול לפני השינה וכך השינה שלנו תהיה בריאה יותר. חשוב לציין שהכל אישי, ואם למישהו יש צורך לאכול לפני השינה אין מניעה לשלב ארוחה קטנה גם בלילה.

מומלץ לאכול עד 3 שעות לפני השינה. בגלל תחושת כבדות בבוקר ונפיחות לפעמים. בנוסף, הורמוני הרעב משתבשים, ואנחנו חשים תחושת רעב מוקדם בבוקר למרות שאכלנו ארוחת ערב מאוחרת.

עד איזו שעה מומלץ לאכול? זה מאד אינדיבידואלי. באופן תיאורטי, היה עדיף להפסיק לאכול כאשר שוקעת השמש, ובכך לסנכרן את השעון הביולוגי עם אור השמש. אבל זה לא ריאלי לרוב האנשים. בנוסף, אנשים רבים מבצעים אימון בשעות הערב המאוחרות לאחר העבודה, וכדאי כן לאכול משהו קל עם חלבון לאחר האימון. ואם יש אפשרות, בשביל לאפשר שינה טובה יותר, עדיף לאכול עד שעה לפני השינה.

היי, השינה ואיכותה חשובים וחיוניים לבריאות שלנו, השינה משפיעה באופן ישיר ובאופן עקיף על תהליכים שמתרחשים אצלנו בגוף. על מנת לשפר ככל הניתן את איכות השינה רצוי שלא לאכול בסמוך אליה על מנת שרוב תהליך העיכול כבר יסתיים והגוף יהיה פנוי להפנות משאבים לשינה טובה ואיכותית

כאשר מתחיל להחשיך חילוף החומרים מתחיל לרדת. אידאלי על פי הרפואה הסינית לסיים לאכול כשמחשיך כלומר, 18-19 בערב. יחד עם זאת, חשוב להבין את אורך החיים הייחודי וההעדפות של כל אדם. אכילה בריאה וירידה במשקל תתאפשר במגוון רחב של דרכים.

העיכול המרבי בקיבה לוקח כשעתיים. לכן, לא מומלץ ללכת לישון בטווח של השעתיים מהאכילה. אם ישנה אפשרות עדיף אפילו להפסיק לאכול כ 4-5 שעות לפני השינה.

כדי שהמזון יספיק להתעכל ולא יכביד על מערכת העיכול בזמן השינה, דבר שיכול לפגוע באיכות השינה, מומלץ לאכול עד שעתיים שלוש לפני השינה.

מומלץ לאכול עד שעתיים שלוש לפני השינה. אכילה בצמוד לשינה מפחיתה את איכות השינה, וגורמת לשיבוש הורמונלי המוביל לרעב מוגבר ביום שלמחרת.