האם מותר לעשות פילאטיס כל יום?
4 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: האם מותר לעשות פילאטיס כל יום? אני בחורה בריאה בת 20 בלי בעיות אורטופדיות, ומתאמנת בפילאטיס מזרן 3 פעמים בשבוע במשך שנה. אני רוצה להגדיל את כמות האימונים שלי כדי להיות גמישה יותר, לשפר את היציבה וגם כי זה מהנה. רציתי לדעת - האם מותר לעשות פילאטיס כל יום? אשמח לפירוט.
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 4 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.
חבר'ה יש לנו רוב! 72.1% ממאמני הכושר המומלצים ענו כן, אבל לא מומלץ בתשובה לשאלה 'האם מותר לעשות פילאטיס כל יום?'. לא השתכנעתם? 27.9% ממאמני הכושר המומלצים חשבו אחרת. תמיד יש עוד אפשרויות, אבל אנחנו תמיד הולכים עם חכמת המומחים.
האם מותר לעשות פילאטיס כל יום? המומחים עונים:
ניתן, אבל פחות אפקטיבי למטרותייך. על מנת לשפר את הגמישות יש צורך באימונים ייעודים לכך. לשיפור יציבתי הייתי מחפש אתגר אחר שיגרה את השרירים באופן שונה, נגיד יוגה.
כעיקרון, המטרות של פילאטיס מזרן הן: גמישות והארכת שרירים ורקמות, חיזוק הליבה וגמישות ותנועתיות עמוד שידרה. אם הפילאטיס בעצימות נמוכה אפשר לנסות במשך אימון יומיומי במשך תקופה מסוימת ולראות איך ההשפעה. אם הפילאטיס עצים לא הייתי ממליצה יותר מ- 3-4 פעמים בשבוע. בכל אופן כדאי לגוון עם פעילות אחרת (כוח ואירובי) למען השלמת מרכיבי כושר אחרים.
חשוב לתת לשרירים לנוח, ואימון יומיומי עשוי להעמיס יותר מדי, קל וחומר באימוני סטודיו, שאין לך שליטה על חלוקת קבוצות השרירים באימון. אם מדובר באימון אישי או ביתי, אפשרי בהחלט יום אחרי יום. בכל מקרה, יש לקחת מדי פעם ימי מנוחה.
האם מותר לעשות פילאטיס כל יום? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| כן, אבל לא מומלץ | 2.6 | 72.1 |
| כן | 1 | 27.9 |
| לא | 0 | 0 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| כן, אבל לא מומלץ | 3 | 75.0 |
| כן | 1 | 25.0 |
| לא | 0 | 0 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של מאמני כושר
המידע המוצג כאן על "האם מותר לעשות פילאטיס כל יום?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
