נתחיל באיך להרדים ניובורן: בשבועות הראשונים לחייהם, תינוקות לא מפרישים מלטונין, הורמון השינה, ולכן לא בשלים מבחינה ביולוגית להירדם באופן עצמאי. זו גם הסיבה שמתחילים תהליך ייעוץ שינה רק בגיל 5 חודשים.

אבל אל דאגה, לא התכוונו להשאיר אתכם לבד 5 חודשים. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם עם ההרדמות של הניובורן שלכם:

שימו לב לסימני עייפות של התינוק והשכיבו אותו לישון במסגרת חלון השינה שלו, כדי שלא יגיע לעייפות יתר שתקשה על ההרדמה.

הקפידו על אור ביום וחושך בלילה, כך תעזרו לתינוק בהסתגלות שלו לעולם שמחוץ לרחם, בו ערים ביום וישנים בלילה.

השתדלו לצאת מהבית כל יום, גם אם זה רק לטיול קצר בגינה. האוויר והסביבה יעשו לתינוק טוב וגם יעייפו אותו.

בנו סדר יום, הכולל האכלה, פרק ערות ושינה וחוזר חלילה. אם אתם מסתבכים - הכנו לכם מאמר על בניית סדר יום לתינוק.

אל תהססו לעזור לתינוק שלכם להירגע באמצעות מגע, נענוע, רעש לבן, ליטופים ועוד. הניובורן שלכם צריך אתכם כדי להירדם ועוד יהיה מספיק זמן בהמשך ללמד אותו להירדם לבד. החוק היחיד של ייעוץ שינה שתקף לניובורן הוא לא לחבר בין האכלה לשינה - כלומר, לא להרדים אותו באמצעות הנקה או בקבוק.

מגיל 5 חודשים התינוק בשל לתהליך שינה שבו ילמד להירדם בצורה עצמאית. למה דווקא אז?

המלטונין (הורמון השינה) מגיע לרמות מספיקות.

אפשר לצמצם האכלות בלילה ולהגיע להאכלה אחת, אם בכלל.

מתחילה להתפתח אצל התינוק הבנה של פעולה ותוצאה. 

 

איך להרדים תינוק בן 5 חודשים

סדר יום: גם בגיל הזה חשוב להקפיד על סדר יום התואם את גיל התינוק. זה כולל יצירת הפרדה בין יום ללילה בעזרת תאורה מתאימה ויציאה החוצה פעם אחת ביום לצורך התאווררות.

טקס שינה: מומלץ לעשות טקס שינה שכולל האכלה, אמבטיה, הלבשה, פרידה מהבית, שיר או סיפור ומנטרה קבועה. אם אתם צריכים עזרה עם זה, הכנו לכם מאמר על בניית טקס שינה.

השכבה לישון בזמן: כששאלנו את יועצות השינה המדורגות באתר מהי שעת ההשכבה המומלצת לתינוק, רובן ענו 18:30-20:00.

הפרדה בין האכלה לשינה: לא להרדים את התינוק בעזרת הנקה או בקבוק, אלא לעשות הפרדה בין זמן ההאכלה לבין זמן השינה.

ועכשיו לפרקטיקה:

מניחים את התינוק במיטה ומרדימים באמצעות טפיחות ולחישות

אם הוא בוכה - מרימים, מרגיעים (בלי נענוע, רק חיבוקים), מניחים חזרה במיטה וטופחים וחוזר חלילה.

אחת לכמה ימים מורידים גורם תלות - קודם את הטפיחות, אחר כך את הלחישות, אחר כך את הנוכחות.

והכי חשוב - משדרים לתינוק שאנחנו מאמינים בו, שהוא יכול ושזה לטובתו!

תינוקות שרגילים להירדם בעזרת גורמי תלות כמו נענוע, בקבוק, הנקה ועוד, יבקשו את העזרה הזו בכל התעוררות לילית כדי לחזור לישון. לכן, כדאי לפתח אצל התינוק יכולת הירדמות עצמאית מגיל צעיר, שתתמוך בהרגלי שינה בריאים בטווח הארוך.

אלה גורמי התלות הנפוצים בשינת תינוקות:

האכלה: הירדמות בזמן הנקה או בזמן האכלה מבקבוק.

נענוע: הרדמה על הידיים, הרדמה בעגלה, הרדמה ברכב, קפיצה על כדור פיזיו.

גורם חיצוני: טלוויזיה, מובייל, מוזיקה, שיר ערש, מוצץ שהוא לא לוקח בעצמו ועוד.

מגע: כשהתינוק נרדם במיטה שלו, אבל רק עם מגע - ליטוף, טפיחות, החזקת יד וכולי.

נוכחות: ההורה נמצא בחדר עם התינוק, והתינוק מודע לנוכחות שלו.

כדי שהתינוק שלכם ילמד להירדם לבד תצטרכו לנתק בהדרגה את השינה מגורמי התלות האלה.

כדי שזה לא ידיר שינה מעיניכם, הכנו לכם מחירון מפורט של ייעוץ שינה - מה כולל כל מסלול וכמה הוא עולה:

מחיר ייעוץ שינה חד פעמי נע בין 450-650 ₪ - כולל פגישה בבית או בזום + בניית תוכנית אישית וקבלת הדרכה.

מחיר ייעוץ שינה במסלול קצר נע בין 800-1,500 ₪ - כולל פגישה בבית או בזום + בניית תוכנית אישית + ליווי טלפוני למשך שבוע עד שבועיים.

מחיר ייעוץ שינה במסלול ארוך נע בין 2,000-4,000 ₪ - כולל פגישה בבית או בזום + בניית תוכנית אישית + ליווי טלפוני למשך 4-8 שבועות.

טווחי המחירים בכל מסלול משתנים בהתאם לוותק והניסיון של היועצת.

אם אתם עם עיגולים שחורים במקום עיניים - אולי הגיע הזמן לקבל הכוונה. תוכלו להיעזר ביועצות שינה מומלצות, המדורגות לפי חוות דעת של הורים עייפים שנעזרו בהן. שיהיה בהצלחה והרדמה קלה.