לפני שנסביר מהי הירדמות עצמאית, נתחיל במה לא נחשב הרדמות עצמאית:

 כשהתינוק נרדם על הידיים או על השד במהלך הנקה.

 כשהתינוק נרדם במיטה שלו באמצעות טפיחות או ליטופים.

 כשהתינוק נרדם כשאתם לידו בחדר, גוללים בנייד ועושים קניות מיותרות בחושך.

כל אלה הן דרכים פופולריות של הורים להרדים את התינוקות שלהם. זה לא שהן לא טובות, הן פשוט מרגילות את התינוק להרדמות בעזרת גורמי תלות. גורמי תלות להרדמות מובילים למצב שבו תינוק מתעורר בלילה לקרוא לכם לבוא להרדים אותו שוב ושוב.

 הרדמות עצמאית היא כאשר התינוק נרדם במיטה שלו, ללא עזרה וללא נוכחות שלכם בחדר. הוא מונח במיטה כשהוא ער, אתם יוצאים מהחדר והוא נרדם בכוחות עצמו, ללא בכי. כבר נסביר איך עושים את זה.

בחודשים הראשונים שלאחר הלידה התינוק לא יודע להירדם לבד - הוא לא מקשר בין תחושת העייפות שמציקה לו לבין השינה וזקוק לעזרה חיצונית כמו נענוע, ליטוף, נידנוד וכו' כדי להירדם. ייעוץ שינה תלוי במידה רבה במסוגלות של התינוק להרדמות עצמאית ולכן נהוג לחלק אותו ל-3 שלבים:

 ניובורן עד 3-4 חודשים - שלב בו אין לתינוק מסוגלות ללמוד איך להירדם לבד. יחד עם זאת, מומלץ להימנע כמה שאפשר מהרדמה של הניובורן בעזרת גורמי תלות ולהרגיל אותו להירדם במיטה שלו, עם עזרה שלכם כמובן.

 5-6 חודשים עד שנה וחצי בערך - שלב בו מתפתחת היכולת הפיזיולוגית של התינוק להירדם באופן עצמאי ומומלץ מאוד ללמד אותו הרדמות עצמאית כמו שמלמדים כל מיומנות נרכשת אחרת. לימוד נכון בחודשים הראשונים מביא להרגלי שינה טובים בהמשך.

 פעוטות מגיל שנה וחצי והלאה - אם הגעתם לשלב הזה מבלי שהתינוק יודע להירדם באופן עצמאי, זה כבר פחות קשור לייעוץ שינה לתינוקות. מהרגע שהתינוק יודע לתקשר ומבין מה אתם אומרים לו, לימוד השינה נעשה באופן מילולי. לרוב יועצת שינה לילדים היא גם מדריכת הורים שתדריך אתכם איך לשפר את היחס של הילד לשינה (ולמיטה שלו).

 ייעוץ שינה לא תלוי רק בגיל התינוק, אלא גם בכם, ההורים! כדי להצליח לעבור את התהליך בהצלחה אתם צריכים פניות רגשית, סבלנות, נחישות ושיתוף פעולה בין בני הזוג (או כל מבוגר אחר השותף לתהליך ההרדמה).

הירדמות שאינה עצמאית היא הירדמות עם תלות כלשהי: האכלה (הנקה או בקבוק), ידיים, נענוע, עגלה, ליטופים, נוכחות של אחד ההורים בחדר אפילו ללא מגע או קול. תינוקות שרגילים להירדם על הידיים, עם בקבוק וכדומה, יבקשו את העזרה הזו שוב ושוב בכל התעוררות לילית בסיום של מחזור שינה כדי לחזור לישון. ברגע שננתק את גורמי התלות, והם ידעו להירדם בכוחות עצמם במיטה שלהם - הם יגיעו לשינה רצופה בלילה.

אלה גורמי התלות הנפוצים ביותר:

 האכלה: הירדמות בזמן הנקה או בזמן האכלה מבקבוק.

 נענוע: על הידיים, בעגלה, ברכב, על כדור פיזיו ועוד.

 גורם חיצוני: טלוויזיה, מובייל, מוזיקה, שיר וגם מוצץ שהוא לא לוקח בעצמו.

 מגע: תינוק שנרדם עם מגע כמו ליטוף, טפיחות, החזקת יד ועוד.

 נוכחות: כאשר ההורה נמצא בחדר עם התינוק, לצד מיטתו.

 מחקרים מראים שילדים שלא לומדים הירדמות עצמאית מגיל קטן, צפויים לפתח בעיות שינה ולשמר את התלות בהורים לצורך הרדמה עד גיל מאוחר.

הדרך להירדמות עצמאית אצל תינוקות, ובעיקר תינוקות שרגילים להירדם בעזרת גורם תלות, היא הדרגתית.

אי אפשר לנתק אותו בבת אחת מכל גורמי התלות, להניח אותו במיטה ולצפות ממנו להירדם. אלא לקשר את המיטה לשינה ולעזור לו להיפרד אט אט מכל העזרות שאנחנו מגישים לו:

 בהתחלה מפרידים בין האכלה לשינה.

 לאחר כמה ימים מניחים את התינוק במיטה וטופחים לו בעדינות על הטוסיק עד שנרדם.

 בהמשך מורידים גם את הטפיחות והמגע ורק יושבים ליד המיטה שלו.

 בסיום תהליך שינה (שלוקח בין חודש לשלושה חודשים) יוצאים מהחדר לגמרי ומשאירים אותו להירדם בכוחות עצמו.

 בתהליך לימוד הרדמות עצמאית חשוב להימנע מלתת לתינוק לבכות ללא מענה, מה שיכול לגרום לחרדת נטישה. המטרה בתהליך היא שהתינוק יידע שאתם תמיד פה כשהוא צריך אתכם.

הדבר החשוב ביותר בדרך אל ההירדמות העצמאית הוא התמדה - היו עקביים, סמכו על עצמכם ועל התינוק שלכם וזכרו שזה לטובתו 

מחיר ליווי יועצת שינה תלוי בסוג הליווי. יש מקרים שבהם יש צורך בליווי ממושך ולפעמים מספיקה פגישה אחת או כמה פגישות בודדות. עלות הפגישה או הליווי מושפע מהניסיון של יועצת השינה וממשך ותדירות הליווי.

מחיר פגישה עם יועצת שינה נע בין 450-650 ₪.

מחיר ליווי תקופתי של יועצת שינה נע בין 2,500-4,500 ₪.

20% מהתינוקות נולדים עם היכולת להירדם בכוחות עצמם. אם אתם לא ההורים של אותם עשרים אחוז, יכול להיות שאתם זקוקים ליועצת שינה שתעזור לכם. בדיוק בשביל זה הכנו לכם רשימה של יועצות שינה מומלצות, המדורגות לפי חוות דעת של הורים קודמים (שהיו עייפים בדיוק כמוכם). אז שיהיה בהצלחה, וחלומות פז