שחיית חזה טובה לגב לאנשים שאינם סובלים מכאב/בעיות בעמוד שדרה צווארי. היא מחזקת את שרירי הגב הזוקפים. לעיתים ביצוע לא נכון של שחיית חזה יכול להעמיס על אזור הצוואר, לכן חשוב להיות קשובים ולהיוועץ באיש מקצוע במידה ומתחילים כאבים לאחר התחלה של שגרת שחייה. בהצלחה.

שחיית חזה טובה לגב כל עוד מבצעים אותה נכון. הרעיון המרכזי מאחורי המלצה לשחיה היא בכך שניתן לבצע פעילות גופנית ללא האימפקט שיש בסוגי אחרים. כמו כן, משקל הגוף והעומס על המפרקים במים הוא נמוך מאשר ביבשה.

כל פעילות גופנית היא טובה לגב ולגוף בכלל, בתנאי שהיא נעשית בהדרגה ובתשומת לב לתחושות הגוף. שחיה בסגנון חתירה או גב נחשבות למאוזנות יותר משחיית חזה, אבל אם לא ידוע על בעיה מסוימת אין סיבה לחשוש.

פעילות גופנית טובה לשרירים ובפרט שחיית חזה. בהנחה ואין בעיית גב המחמירה בעת שחיית חזה, שחיית חזה טובה לגב מאחר והיא מצריכה שימוש בזוקפי הגב. עם זאת, חשוב להדגיש שאין פתרון או תרופת קסם בפעילות גופנית אחת או אחרת כפתרון לבעיות שונות

שחיית חזה מחזקת את שרירי הגב - זוקפי הגב ולכן היא טובה לגב. אולם אם יש כאב גב בזמן או אחרי השחיה מומלץ ללכת לפיזיותרפיה לייעוץ/ טיפול

הי, שחיית חזה מגייסת את שרירי הגב הן על מנת לשמור את הגוף מעל המים והן בעת הפעלת הידיים לצורך התקדמות במים. המלצות נוספות ליישום בסגנון שחיית חזה: 1. שימוש ברגליים באופן שיפעיל היטב את שרירי הרגליים והאגן - בעת סגירת הרגליים יחד בסיום תנועת ה״סיבוב״ שלהן במים יש להקפיד על ברכיים ישרות וסגירה מלאה שלהן אחת אל השנייה ע״י עבודה מודעת עם שרירי העכוז. 2. בעת הוצאת הראש מהמים לשאיפת אויר - לנסות להוציא את הראש מהמים על ידי יישור הגב העליון והרמת החזה מהמים ופחות ע״י הקשתה של העורף לאחור.

זוג יקר, בהצלחה בכניסה לשגרת פעילות גופנית, שחיית חזה מתאימה להתחלה - היא קלה ואפשרי להעלות מרחק. אני ממליצה שבהמשך תשאפו לשלב גם סגנון חתירה. תודה ובהצלחה.

כשמדובר באדם בריא ללא כאבי גב תחתון שחיית חזה טובה לגב. לעומת זאת, אם השחיין סובל מכאבי גב תחתון בעת שחיית חזה או לאחר מכן יש לברר מה הסיבה ולהימנע בינתיים משחיה בסגנון זה.

שחייה היא פעילות גופנית וככזו טובה לכל מפרקי הגוף ולבריאות בכלל, אך לא בהכרח טובה יותר לגב מאשר ענפי ספורט אחרים. יחד אם זאת יש לשחייה יתרונות במצבים מסוימים על פני ספורט שמבוצע בנשיאת משקל.