כמה זמן לפני אימון לשתות קפה?
8 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: כמה זמן לפני אימון לשתות קפה? אני גבר בן 28 שעושה שלושה אימוני כוח בשבוע ואני לא מצליח להבין מהתשובות השונות באינטרנט כמה זמן לפני אימון לשתות קפה? אשמח לפירוט.
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 8 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.
הופה נראה שיש לנו פה חילוקי דעות מקצועיים! בעוד שלאף תשובה אין רוב מובהק, נראה שמאמני הכושר המומלצים מתחלקים בגדול לשתי קבוצות - אלה שענו אחר ואלה שענו 30-45 דקת לפני אימון . הבחירה נתונה בידכם.
האם שתיית קפה לפני אימון בכלל מומלצת? כאן תוכלו לראות מה ענו מאמני כושר.
כמה זמן לפני אימון לשתות קפה? המומחים עונים:
ההמלצה שלי היא 30-45 דקות לפני האימון לצרוך קפה/נס קפה/תה ירוק. זה מעורר את מערכת העצבים, שומר על ערנות בזמן האימון ובמחקרים האחרונים מצאו שהוא גם משפר ביצועיים ספורטיביים.
לקפה לוקח בין 15-45 דקות להתחיל להשפיע כך שאם המטרה היא שיפור העירנות, יש לצרוך בטווח הזמן הזה לפני האימון.
פחות או יותר 30 דקות לפני אימון. עם זאת, זה בסדר גמור אם צריך לפני, מכיוון שלקפה יש השפעה שגורמת לעבודת מעיים מוגברת ולכן עלול להביא אותנו לשירותים…
קפאין הוא סם ממריץ. בשימוש קבוע הגוף מפתח סבילות ועוצמת התגובה לסם פוחתת, לכן כדאי להשאיר זאת רק לימי אימון. כמובן תוך כדי שיקול של כמות הקפאין במשך היום, שעת השתייה, איכות השינה, עוצמת האימון המתאימה וכו'.
כמה זמן לפני אימון לשתות קפה? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| אחר | 3 | 38.8 |
| 30-45 דקת לפני אימון | 2.4 | 31.6 |
| 20-30 דקות לפני אימון | 1.5 | 19.8 |
| 45-60 דקות לפני אימון | 0.8 | 9.8 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| אחר | 3 | 37.5 |
| 20-30 דקות לפני אימון | 2 | 25.0 |
| 30-45 דקת לפני אימון | 2 | 25.0 |
| 45-60 דקות לפני אימון | 1 | 12.5 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של מאמני כושר
המידע המוצג כאן על "כמה זמן לפני אימון לשתות קפה?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
