אם ראיתם רוקי מספיק פעמים, לא צורך להכיר לכם את ענף הלחימה המפורסם שמבוסס על אגרופים. אבל אם לא, הנה כמה דברים שכדאי שתדעו:

 נכון, אימון קיקבוקס מזכיר את האגרוף הקלאסי, אבל יש ביניהם גם כמה הבדלים. ההבדל המרכזי הוא שאגרוף עובד רק על פלג הגוף העליון, ואימון קיקבוקס עובד על פלג גוף עליון (אגרופים) ועל פלג גוף תחתון (בעיטות). כן כן, מכאן גם השם קיקבוקס. הלחם בסיסים מישהו?

 אימון קיקבוקס הוא אימון אינטנסיבי במיוחד שמתמקד בסיבולת לב ריאה ועובד על כוח מתפרץ (הפעלת כוח במהירות). לכן, הוא לא בהכרח יתחבב על כל מתאמן. מצד שני, מי שילך עליו ירוויח אימון שפועל על אזורים שונים בגוף, מעלה את הדופק ומסייע לפיתוח טכניקות כמו זריזות ויציבות. 

 כמעט לכל אחד: אימון קיקבוקס מתאים למתאמנים מתחילים וגם לותיקים יותר בשלל הגילאים. תוכלו למצוא אימוני קיקבוקס למתחילים, קיקבוקס לנשים ועוד ועוד. אבל, שימו לב שיש כמה יוצאים מהכלל שעליהם נפרט בהמשך.

 כמעט לכל מטרה: חיזוק כתפיים, שרירי גב, שרירי חזה, יד קדמית ואחורית ובטן - אימון קיקבוקס עובד על איזורי גוף שונים ולכן יתאים כמעט לכל מטרה. כן, כמובן שגם לפרוק עצבים.

 ביטחון עצמי: המקור של אימון קיקבוקס הוא באומנויות לחימה, ויש לו תפקוד חשוב בבניית בניית ביטחון עצמי, הגנה עצמית ותחושת מסוגלות. במיוחד אם מדובר באימון כושר לילדים ובני נוער.

 מהנה יותר: מי שאיבד כוח לאימוני כוח יוכל למצוא עניין בקיקבוקס האנרגטי שמערב את כל הגוף ונעשה בקצב גבוה במיוחד. הקצב עוזר לשמור על עניין ומוטיבציה לאורך האימון. 

 שריפת קלוריות: אימון קיקבוקס כולל עבודה אירובית על הגוף ויכול לעזור גם למי שרוצה לרדת במשקל ולהתחטב על הדרך. האפליקציה באייפון שמנדנדת לכם לזוז, בטוח תהיה מרוצה משריפה הקלוריות.

חוץ מזה, אימון קיקבוקס עובד גם על שיפור שיווי המשקל והיציבות אם אתם קצת קלאמזי, וגם על זריזות וקוארדינציה.

עד עכשיו דיברנו בשבחו של הקיקבוקס, אבל חשוב לדעת שהוא לא מתאים כאימון לגיל השלישי, כאימון לנשים בהריון וגם לא מומלץ לאנשים הסובלים מ:

 בעיות לב

דופק מואץ

 הקאות

 היסטוריה של פציעות קודמות

 וכמובן למי שצריך אימון כושר שיקומי

נסגרתם על אימון קיקבוקס? נפלא, עכשיו רק נשאר לכם להחליט על איזה סוג אימון ללכת - אישי, זוגי או קבוצתי.

 אימון קיקבוקס אישי

האימון האפקטיבי ביותר הוא אימון קיקבוקס אישי. אימון כזה מאפשר למאמן להתאים את האימון לרמה שלכם וללמד אתכם ביסודיות את הטכניקה של הקיקבוקס. כן כן, גם לתת תשומת לב מלאה לכל קושי. החיסרון העיקרי של אימון קיקבוקס אישי הוא כמובן המחיר, שגבוה ביחס לאימונים זוגיים וקבוצתיים. 

 אימון קיקבוקס זוגי

אימון קיקבוקס זוגי הוא בחירת אמצע בין האימון האישי לקבוצתי. הוא זול יותר מאימון אישי, ועדיין מאפשר לכם לעבוד צמוד מול מאמן הכושר ולהבטיח שהטכניקה יושבת כמו שצריך ושאימון הקיקבוקס מספיק אפקטיבי. אגב, תמיד תוכלו לקחת איתכם חברה ולאו דווקא את בן הזוג. 

 אימון קיקבוקס קבוצתי

מעבר לעובדה שמחיר אימון קבוצתי מתאים לכל כיס, הוא פשוט מהנה יותר. באימון אחד על אחד תתאמנו תמיד מול המאמן או בן הזוג. כאן תזכו להתאמן מול מתאמנים שונים, מה שיהפוך את האימון לדינמי במיוחד. אבל, לאימון הקבוצתי יש חסרון די בולט - היחס האישי של המאמן, ומי מאיתנו לא אוהב צומי? אימונים קבוצתיים כוללים מתאמנים בקבוצות גיל וברמות שונות, שלא בהכרח יתאמו את הרמה שלכם. מאמן הכושר עובר בין כל המתאמנים, ככה שהוא לא תמיד יוכל לשים לב לכל מתאמן.

אחרי שתיפגשו עם מאמן הכושר שיבנה לכם תוכנית אימונים, תוכלו לעטות את הכפפות ולהתחיל להזיע באימון קיקבוקס.

 אורך אימון כושר אישי נע בין 45 דקות לשעה. בגלל שקיקבוקס הוא אימון מאוד אינטנסיבי, כדאי לשלב אותו עם סוגי אימונים שונים. למשל, חצי שעה אימון קיקבוקס וחצי שעה אימון כוח. קטן עליכם!

 יכול להיות שמאמן הכושר יתן לכם טיפים בנושא תזונה ואורח חיים בריא וזה ממש מגניב! אבל, קחו בחשבון שמאמני כושר הם לא תזונאים ולא מוסמכים להתאים תפריט תזונה. אם אתם רוצים לבנות תפריט שישלים את האימונים שלכם, תוכלו לפנות לדיאטנית ספורט.

 מחיר אימון קיקבוקס אישי נע בין 200-350 ₪.

 מחיר אימון קיקבוקס זוגי נע בין 250-300 ₪ לזוג.

 מחיר אימון קיקבוקס קבוצתי נע בין 100-150 ₪.

לרוב, בקניית כרטיסיית אימונים המחיר של אימון בודד ירד. למשל, אם אימון בודד עולה 250 ₪, ברכישת 30 אימונים מראש המחיר לאימון יהיה 160 ₪. אבל שניה לפני שאתם קונים כרטיסייה שווה לתאם אימון ראשוני, כדי שתוכלו לוודא שאתם מתחברים למאמן ולשיטה שלו.

תמיד חלמתם להיכנס לכושר אבל חששתם להיכנס לזירה? מאמן כושר אישי ילווה אתכם יד ביד בתהליך ויהפוך את העסק להרבה יותר פשוט. בדיוק בשביל זה, אספנו בשבילכם רשימה של מאמני כושר מומלצים לאימון קיקבוקס, מדורגים לפי חוות דעת של מתאמנים קודמים. תנו בראש