ממליץ לשתות קפה כחצי שעה עד שעה לפני האימון כדי לעורר את המערכת העצבית, הריכוז והערנות בזמן האימון שלכם.

על פי מחקרים מדעיים קפאין משפר את הביצועים הספורטיביים.

יכול לעזור לכם קצת אם אתם עייפים לפני האימון... לא קריטי לכאן או לכאן. זה לא מה שיגביר לכם את האפקטיביות של האימון באופן משמעותי. באופן כללי כוס אחת עד שלוש כוסות קפה ביום, עם העדפה לקפה איכותי זה לא משהו שהייתי מוטרד לגביו מצד אחד, אבל גם לא ממליץ עליו כמשהו שיש לו יתרון בריאותי גדול במיוחד.

מחקרים קובעים שקפאין משפר את הביצועים הספורטיבים בעיקר באימונים אירוביים אבל גם באימוני כוח. מומלץ לשתות קפה חצי שעה עד שעה לפני תחילת האימון. הקפאין שבקפה ימריץ , יתן אנרגיה ויגביר את הריכוז והעירנות בזמן האימון.

מותר ואף רצוי לשתות קפה לפני האימון, כמובן כל עוד אין בעיה רפואית

כיום ישנה המלצה לשתיית קפה לצורך שיפור הביצועים באימון, הן בפעילות אירובית והן בפעילות כוח - יכולות להיות לכך השפעות חיוביות. ניתן לצרוך את הקופאין לא רק משתיית קפה אלא גם ממגוון של מוצרים אחרים כמו תה, פחית אנרגיה, קפה שחור ואפילו כדור קפאין - מה שעושה לכם טוב (הייתי נותן דגש גם לקלוריות). כמה לצרוך? בין 3-6 מג קפאין* לכל ק"ג משקל הגוף כשעה/חצי שעה לפני האימון. כדאי לבדוק מהי כמות הקפאין בכל מוצר (המידע זמין באינטרנט).

קפה נמצא כתוסף יעיל לפני אימונים, בעיקר אימונים אירוביים אך גם אימוני כח. מומלץ לצרוך כ-45 דקות לפני האימון.

קפה לפני אימון מעורר.

מומלץ לשתות קפה לפני אימון בגלל שהקפאין שבתוך הקפה משפר לנו את הריכוז במהלך האימון ודוחה עייפות

לא ממליץ על קפה כלל.

מצאו שקפאין יכול לשפר את היכולת שלנו לרוץ למרחקים ארוכים יותר, או להשלים מרחק נתון בזמן קצר יותר. זה גם יכול לאפשר לנו לבצע יותר חזרות עם משקל נתון בחדר הכושר, או להגדיל את המשקל הכולל שהורם. אימון כוח אחד לא מספיק- יש להוסיף עוד 2 אימוני כוח בשבוע לכל הפחות.

מעולה, עוזר בביצועים טובים.

אם אתם רגילים בשתיית קפה אז אפשר לשתות קפה לפני אימון, אם לא אז אל תשתו.

זה ענין של העדפה אישית ואין איסור ואין המלצה כזו שמוכחים מחקרית. יש כאלו שקפה לפני יעזור להם ויש כאלו שלא. עם זאת, חשוב לשים לב שהקפה הוא קצת מייבש ולכן כדאי לשתות גם מים בנוסף לו.

על פניו לא יזיק, אלא אם יש בעיות של לחץ דם גבוה. קפאין נמצא כחומר ארגוגני (משפר ביצועים), בעיקר בפעילות של סיבולת והספק אירובי, ויכול לשמר / לשפר ערנות וחדות מנטאלית בעת האימון - הודות להעלאת לחץ הדם ודיכוי עייפות (חומר מנוגד למלטונין במוח).