תזונאית ספורט מתמקדת בהתאמת התזונה לאימונים, למטרות ולאורח החיים של חובבי הספורט. ליווי של תזונאית ספורט מתאים לא רק לספורטאים אולימפיים, אלא גם למתאמנים חובבים שעושים אימונים קבועים, לחברה שרצים או כל מי שרוצה להפיק יותר מהאימונים שלו.

 המטרה יכולה להיות חיטוב, ירידה באחוזי שומן, עלייה במסת שריר, שיפור ביצועים ספורטיביים או הכל מהכל. 

מה ההבדל בין תזונאית כללית לתזונאית ספורט?

ליווי תזונתי כללי יכול להתמקד בבריאות כללית, התמודדות עם מצבים רפואיים ושינוי הרגלים. הגישה לרוב תהיה יותר גמישה ופחות תלויה בפעילות גופנית. המטרה העיקרית היא להגיע למצב מאוזן ובריא ולבנות הרגלי אכילה שמחזיקים לאורך זמן.

לעומת זאת, ליווי של תזונאית ספורט מתמקד בחיבור בין התזונה לאימונים, בהתאוששות מהאימונים ובשיפור הביצועים. תזונאית ספורט תתאים את התזונה לסוג האימון, תעזור לכם לתזמן את הארוחות סביב האימון ותחשב באופן מדויק את הקלוריות ואת צריכת החלבונים שלכם. אם יש צורך, תזונאית ספורט תקפיד על ירידה לרזולוציות של כמה גרמים של פחמימה וחלבון יש בארוחה.

 המטרה העיקרית היא לדייק את התוצאות המבוקשות מהאימון - בין אם ביצועים טובים יותר או חיטוב ועיצוב הגוף.

דיאטנית ספורט תעזור לכם להגיע להתאמה תזונתית שתמקסם את האימונים שאתם עושים, או שאתם מתכננים לעשות. ליווי אצל תזונאית ספורט יתאים לכם אם אתם:

 רוצים לעלות במסת שריר

 מתאמנים שמעוניינים בתהליך חיטוב או ירידה באחוזי שומן

 ספורטאים חובבים או מקצועיים שרוצים לשפר ביצועים

  אנשים שמטרתם העיקרית היא שינוי באורח החיים וירידה כללית במשקל, פונים לרוב לליווי תזונתי כללי ולאו דווקא לדיאטנית ספורט.

 פגישה ראשונה - פגישה שאורכת בין שעה לשעה וחצי. בפגישה התזונאית תבצע הערכה תזונתית מקיפה ותשאל אתכם על אורח החיים, סדר היום והשגרה שלכם. תדברו על הרגלי אכילה, מצב בריאותי ונתונים פיזיים (לפעמים גם תעברו על בדיקות דם), סוג הפעילות הגופנית שאתם מבצעים והתדירות שלה. תדברו על מטרות הליווי ועל מה זה ידרוש מכם. על בסיס המידע הזה נבנה תפריט תזונה ראשוני שמותאם אישית למטרות וליכולות שלכם. 

 פגישות המשך - פגישות שאורכות כ-40 דקות, והן מתרחשות שבוע - חודש אחרי הפגישה הראשונית. התזונאית תשאל איך עברה עליכם התקופה, תדברו על אתגרים שעלו, קשיים והצלחות ואם יש צורך - תעדכנו את התוכנית בהתאם למצב.

 ליווי בין לבין - אם עולות שאלות, או שרעב מציק לכם במהלך היום למרות שבניתם תוכנית מושלמת - זה בסדר גמור והגיוני שיעלה צורך בשינוי תוך כדי התהליך. רבות מתזונאיות הספורט מציעות ליווי טלפוני או בוואטסאפ ברמה יומיומית. חלקן אפילו מתפעלות מערכת תזכורות אישיות בהתאם ליעדים שקבעתם בקליניקה.

 חלק מתזונאי הספורט הם גם מאמני כושר, באופן טבעי. חלקם יציעו לכם במקביל לליווי התזונתי גם ליווי בחדר הכושר כמאמני כושר, ויעזרו לדייק את האימונים והטכניקה.

 מחיר פגישה עם תזונאית ספורט נע בין 400-550 ₪.

 מחיר פגישה ראשונה עם תזונאית ספורט נע בין 450-650 ₪

 יש תזונאיות שמעניקות הנחה ברכישת סדרת מפגשים.

אם צלחתם את המאמר אבל אתם שואפים לצלוח גם את הכינרת (או את חדר הכושר) - דיאטנית ספורט יכולה לעזור בבניית התפריט וההרגלים המתאימים שיתמכו באימונים שלכם. כדי שלא תשרפו אנרגיה על חיפושים - ארגנו לכם רשימה של דיאטניות ספורט מומלצות שיכולות ללוות אתכם בתהליך. בהצלחה