דיאטת 17 הימים
דיאטת 17 הימים היא תוכנית שיצר ד"ר מייק מורנו לירידה במשקל ויצירת הרגלי אכילה בריאים. הדיאטה מתחלקת לארבעה מחזורים, כשבכל מחזור מתמקדים בדברים שונים, לאורך 17 ימים.
מבולבלים? גם המערכת המטבולית שלכם! לפי השיטה, הבלבול הזה במערכת עוזר לירידה במשקל שתישמר לאורך זמן. חוץ מזה, זה נחמד לגוון בארוחות 🙂
ארבעת המחזורים בדיאטת 17 הימים:
האצה: דגש על הפחתת צריכת הסוכר והימנעות מאכילת פחמימות.
הפעלה: כמו שיטת הצום לסירוגין, כאן יש אכילה לסירוגין עם ימים בהם צורכים יותר קלוריות וימים מוגבלים בקלוריות.
השגה: עדיין מקפידים על אוכל איכותי, אבל אוכלים גם פחמימות, רק עד השעה 14:00. מוסיפים אקסטרה פעילות גופנית כדי להגיע לגירעון קלורי.
הגעה: שלב שלא אורך 17 יום, אלא ביסוס הדיאטה להמשך החיים - בוחרים באחד מהשלבים וממשיכים לצעוד איתו יד ביד.
מקפידים על הדיאטה במהלך השבוע ובסופי שבוע מותר קצת לשחרר, כדי שתוכלו לשמור על ההרגלים לאורך זמן.
מידרג עונים | עוד שאלות בדיאטניות
