כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות פילאטיס?
5 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות פילאטיס? אני בת 25, התחלתי לעשות פילאטיס בסטודיו לאחרונה והתחברתי. אין לי בעיות בריאותיות, המטרה שלי היא להתחזק ולהתגמש באופן כללי. כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות פילאטיס?
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 5 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.
הרוב קובע! כ80.4% ממאמני הכושר המומלצים ענו שלוש פעמים בשבוע. אז אם אתם שואלים 'כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות פילאטיס?' - קיבלתם את התשובה.
עכשיו אחרי שראינו כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות פילאטיס, זה הזמן לבחור בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים.
כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות פילאטיס? המומחים עונים:
אם עושים ספורט אינטנסיבי ואין מגבלת זמן, אידיאלי יום כן יום לא בשביל לתת לגוף להתאושש.
מומלץ להתאמן בפילאטיס פעמיים או שלוש פעמים בשבוע כדי לראות תוצאות מיטביות. עם זאת, תדירות האימונים תלויה ביעדים האישיים, ברמת הכושר ובלוח הזמנים של כל מתאמן.
זו שאלה טובה אם את מתאמנת בעוד אימונים אחרים. אם לא, אז מומלץ 3 אימונים בשבוע, יום כן יום לא, כדי להתאושש בין האימונים. אם את משלבת עוד אימונים אז שיהיו לך סה״כ 4 אימונים בשבוע יחד עם שאר האימונים.
אם את מתאמנת רק בפילאטיס - 3 פעמים זה מעולה. בכל מקרה, מומלץ לשלב אימוני אירובי וכוח בתכנית האימונים. לגבי גמישות, פילאטיס זה לא אימון מתיחות אלא יותר תנועתיות והתנגדות, ולכן אם חשוב לך להתגמש יכולה לשלב בנוסף יוגה או אימון מתיחות.
כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות פילאטיס? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| שלוש פעמים בשבוע | 4 | 80.4 |
| מומלץ לעשות פילאטיס כל יום | 1 | 19.6 |
| פעם-פעמיים בשבוע | 0 | 0 |
| ארבע פעמים בשבוע | 0 | 0 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| שלוש פעמים בשבוע | 4 | 80.0 |
| מומלץ לעשות פילאטיס כל יום | 1 | 20.0 |
| פעם-פעמיים בשבוע | 0 | 0 |
| ארבע פעמים בשבוע | 0 | 0 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של מאמני כושר
המידע המוצג כאן על "כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות פילאטיס?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
