האם מותר להרים משקולות בהריון?
9 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: האם מותר להרים משקולות בהריון? האם מותר להרים משקולות בהריון? אני בת 27, ללא בעיות רפואיות וכרגע בשבוע 25 של ההריון הראשון שלי. הייתי עושה שלושה אימוני כוח לפני ההריון אבל עד עכשיו נמנעתי מהרמת משקולות בגלל דעות חלוקות ששמעתי. אז אשמח לדעת אחת ולתמיד - האם מותר להרים משקולות בהריון? אשמח לפירוט.
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 9 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.
הרוב קובע! כ84.6% ממאמני הכושר המומלצים ענו כן, בליווי והנחייה של מאמנ.ת בלבד. אז אם אתם שואלים 'האם מותר להרים משקולות בהריון?' - קיבלתם את התשובה.
האם מותר להרים משקולות בהריון? המומחים עונים:
אין שום בעיה להרים משקולות בהריון בליווי מאמן,במיוחד למי שכבר התאמנה קודם. חשוב לשים לב שבגלל שהייתה הפסקה מתחילת ההריון צריך לעשות את זה בהדרגה.
כעקרון כן כל עוד אין רעלת הריון, ושהרופא לא מונע ממך להתאמן. כל עוד את בריאה מומלץ בחום לבצע אימוני התנגדות והרמת משקולת לפי היכולת שלך. לא להרים משקלים יותר כבדים מלפני ההריון, לשמור על פעילות תקינה ואם אפשר עדיף בליווי מאמן מוסמך שידע לפזר עומסים בעת האימון.
ממליץ על אימון עם משקל נמוך והרבה חזרות. עבודה על שרירי ליבה תסייע ללידה קלה ומוצלחת.
מותר ורצוי להרים משקולות בהריון. אם היית עושה 3 אימוני כוח לפני ההריון את יכולה לחזור עכשיו בהדרגתיות. אם את לא מרגישה בטוחה , מומלץ להיעזר במאמנ/ת כושר.
בגדול היום הרבה נשים ממשיכות באימוני כוח, לדעתי אפשר אבל צריך להיזהר ולהיות קשובה לגוף. אני ממליצה להתחיל ממשקלים נמוכים, להתקדם לאט, להתאמן במקום ממוזג, לעשות הפסקות ולא להגזים.
אני מאמין שברגע שהתאמנת כח, והמשכת להתאמן כשנכנסת להריון אז אין בעיה כלל. רק להיות קשוב לגוף לדעת מה לא לעשות באימון ולהתאמן בהדרגה נכונה, אבל המצב אצלך זה שהפסקת להתאמן וכאן מתחילה הבעיה שצריך להיות מאוד מדוייק בשביל לא לגרום נזק, אז ממליץ באמת לפנות למאמן ולהיות בליווי איתו אם את רוצה להמשיך להתאמן בבטחה.
בגלל העובדה שהתאמנת לפני ההיריון, אפשרי ומומלץ להרים. יש לשים לב שעושים את האימונים בצורה מדורגת, מבלי להעמיס יותר מדי על הגוף. הכי חשוב - את צריכה להקשיב לגוף שלך.
כן, במידה וההריון תקין והתאמנת לפני אפשרי ומומלץ להמשיך להתאמן גם בזמן ההריון. בכל זאת, מומלץ להפחית במשקלים אותם נהגת להרים לפני ההריון.
האם מותר להרים משקולות בהריון? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| כן, בליווי והנחייה של מאמנ.ת בלבד | 7.6 | 84.6 |
| תלוי במקרה | 1.4 | 15.4 |
| לא, אסור בשום פנים ואופן | 0 | 0 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| כן, בליווי והנחייה של מאמנ.ת בלבד | 7 | 77.8 |
| תלוי במקרה | 2 | 22.2 |
| לא, אסור בשום פנים ואופן | 0 | 0 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של מאמני כושר
המידע המוצג כאן על "האם מותר להרים משקולות בהריון?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
