עד איזו שעה מומלץ לאכול?
7 דיאטניות מומלצות ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: עד איזו שעה מומלץ לאכול? בחור בן 40 שרוצה לסגל אורח חיים בריא. מתלבט עד איזו שעה כדאי לאכול את ארוחת הערב כדי לשמור על הבריאות, המשקל וגם להצליח לישון טוב בלילה. מניסיונך, עד איזה שעה מומלץ לאכול?
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר לדיאטניות עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 7 הדיאטניות משקל זהה.
הרוב קובע! כ85.4% מהדיאטניות ענו עד שעתיים-שלוש לפני השינה. אז אם אתם שואלים 'עד איזו שעה מומלץ לאכול?' - קיבלתם את התשובה.
עד איזו שעה מומלץ לאכול? המומחיות עונות:
מומלץ לאכול עד שעתיים-שלוש לפני השינה. אבל זו המלצה כללית כדי לאפשר לגוף לסיים את תהליכי העיכול לפני השינה וכך השינה שלנו תהיה בריאה יותר. חשוב לציין שהכל אישי, ואם למישהו יש צורך לאכול לפני השינה אין מניעה לשלב ארוחה קטנה גם בלילה.
מומלץ לאכול עד 3 שעות לפני השינה. בגלל תחושת כבדות בבוקר ונפיחות לפעמים. בנוסף, הורמוני הרעב משתבשים, ואנחנו חשים תחושת רעב מוקדם בבוקר למרות שאכלנו ארוחת ערב מאוחרת.
עד איזו שעה מומלץ לאכול? זה מאד אינדיבידואלי. באופן תיאורטי, היה עדיף להפסיק לאכול כאשר שוקעת השמש, ובכך לסנכרן את השעון הביולוגי עם אור השמש. אבל זה לא ריאלי לרוב האנשים. בנוסף, אנשים רבים מבצעים אימון בשעות הערב המאוחרות לאחר העבודה, וכדאי כן לאכול משהו קל עם חלבון לאחר האימון. ואם יש אפשרות, בשביל לאפשר שינה טובה יותר, עדיף לאכול עד שעה לפני השינה.
היי, השינה ואיכותה חשובים וחיוניים לבריאות שלנו, השינה משפיעה באופן ישיר ובאופן עקיף על תהליכים שמתרחשים אצלנו בגוף. על מנת לשפר ככל הניתן את איכות השינה רצוי שלא לאכול בסמוך אליה על מנת שרוב תהליך העיכול כבר יסתיים והגוף יהיה פנוי להפנות משאבים לשינה טובה ואיכותית
כדי שהמזון יספיק להתעכל ולא יכביד על מערכת העיכול בזמן השינה, דבר שיכול לפגוע באיכות השינה, מומלץ לאכול עד שעתיים שלוש לפני השינה.
העיכול המרבי בקיבה לוקח כשעתיים. לכן, לא מומלץ ללכת לישון בטווח של השעתיים מהאכילה. אם ישנה אפשרות עדיף אפילו להפסיק לאכול כ 4-5 שעות לפני השינה.
עד איזו שעה מומלץ לאכול? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| עד שעתיים-שלוש לפני השינה | 7.2 | 85.4 |
| עד שעה לפני השינה | 1.2 | 14.6 |
| עד ארבע-חמש שעות לפני השינה | 0 | 0 |
| עד חצי שעה לפני השינה | 0 | 0 |
| זה לא משנה | 0 | 0 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| עד שעתיים-שלוש לפני השינה | 6 | 85.7 |
| עד שעה לפני השינה | 1 | 14.3 |
| עד ארבע-חמש שעות לפני השינה | 0 | 0 |
| עד חצי שעה לפני השינה | 0 | 0 |
| זה לא משנה | 0 | 0 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של דיאטניות
המידע המוצג כאן על "עד איזו שעה מומלץ לאכול?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
