בהריון מומלץ לישון איך שנוח לך - על צד ימין או שמאל, על הגב וגם על הבטן :)

הכלל בהריון הוא שמה שנוח לך - נוח גם לעובר. אז תישני איך שנוח לך :)

בהריון מומלץ לישון על כל צד שנח לך. כדאי לשים כרית בין הברכיים וגם בין הקרסוליים כדי לשמור על איזון אגן וגם מתחת ליד העליונה כדי לשמור על איזון גוף. כך גם יש פחות כאבים.

שינה על צד שמאל מפחיתה את הלחץ על כלי הדם הגדולים שנמצאים בצד ימין של הגוף וכך מאפשרת זרימה תקינה של דם לגוף האישה וגם אל העובר ברחם. אני ממליצה להניח כרית בין הברכיים ועוד כרית מתחת לגב - זה יעזור להפחית את הלחץ על הגב התחתון, להקל את משקל הבטן ולאפשר שינה טובה.

למרות שלכתחילה מומלץ לישון על צד שמאל, מ 12 ההריונות שאני עברתי ומאות יולדות שליוויתי, בסופו של דבר כפי שכתבתי בתשובתי, תשני איך שמרגיש לך נוח. תרפדי עם כריות, שימי תמיכות במקומות שתרגישי צורך ותחפשי מה הכי עוזר לך לישון שינה טובה ורצופה.

ההמלצה לשכב על צד שמאל בהריון נובעת מכך שאנחנו רוצים להזרים דם וחמצן בצורה מיטבית לתינוק. יחד עם זאת אין מניעה לישון בכל תנוחה שנוחה לך. גם על הבטן זו אפשרות - התינוק שמור בשק עם מי שפיר ששומרים עליו מפני מעיכה כך שאין כל סכנה לישון גם על הבטן 😀

אמנם שינה על צד שמאל תורמת לשיפור זרימות הדם לשליה, אבל בסוף כשאת נרדמת, את מסתובבת מתוך שינה. החשש מתנוחת השינה בסוף פוגע באיכות השינה שלך.

בהריון את יכולה לישון איך שנוח לך. אם לעובר לא יהיה נוח הוא "יגרום" לך לשנות תנוחה.

היי יקרה, את יכולה לישון בצורה שהכי נוחה לך (לא על הבטן) ויכולה להיעזר בכרית נחש שתיתן תמיכה באזורים שמקלים על הכובד של הבטן. כמו כן את יכולה לשים דיפיוזר בחדר עם שמן אתרי של לבנדר וקמומיל לשינה רגועה וטובה!