15 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: אופני כושר או הליכון – מה עדיף? אני בת 32, במשקל ממוצע לגובה שלי ובריאות תקינה. אני מחפשת מכשיר כושר. חשוב לי שהמכשיר יעזור לשריפת קלוריות, לשמור על חיטוב ולשפר את הבריאות הכללית. אני מתכוונת להתאמן שלוש פעמים בשבוע למשך שעה וחצי, בעוצמה קבועה, וגודל המכשיר הוא לא שיקול. מניסיונך, איזה מכשיר עדיף - אופני כושר או הליכון?
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 15 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.
חבר'ה יש לנו רוב! 68.3% ממאמני הכושר המומלצים ענו שניהם טובים. זה עניין של העדפה בתשובה לשאלה 'אופני כושר או הליכון – מה עדיף?'. לא השתכנעתם? 31.7% ממאמני הכושר המומלצים חשבו אחרת. תמיד יש עוד אפשרויות, אבל אנחנו תמיד הולכים עם חכמת המומחים.
החלטת להתחיל להתאמן. והפעם, ברצינות. מה עוד כדאי לדעת? לשאלת מומחים נוספת בתחום, בקרו בדף - מתיחות לפני ריצה, צריך?.
אופני כושר או הליכון – מה עדיף? המומחים עונים:
בהתלבטות בין אופני כושר או הליכון אני מעדיף הליכון. הליכה היא יותר יעילה כי מדובר ממש באימון ואילו באופני כושר שריפת הקלוריות יותר נמוכה.
ברגע שמבצעים פעילות מהנה לא מרגישים את הפעילות וכך מתמידים יותר. הבחירה בין אופני כושר להליכון היא עניין של העדפה ותמיד כדאי ללכת על מה שגורם לך הנאה!
המכשיר העדיף הוא זה שיגרום לכם להתמיד ליותר זמן! כלומר, בהנחה שאין בעיות ברכיים או מגבלות אחרות- זה לא באמת משנה. במידה ויש בעיות ברכיים אז בהחלט עדיף אופני כושר.
באופניים שורפים יותר קלוריות, יש פחות העמסה על הברך ומפרק הקרסול בזמן הפעילות ואין בלימת זעזועים (מה שכן יש לנו בריצה). מהבחינות האלו עדיף אופני כושר. מבחינת סוג האימון שניהם עובדים על סבולת לב-ריאה.
אני יכול להסכים שאולי יש הבדלים בשריפת הקלוריות על כל פעילות אבל! וזה אבל גדול היכן שיותר תיהיה התמדה תיהיה שריפה קלורית גבוהה יותר לאורך זמן… התמדה היא שם המשחק פה! התמדת? ניצחת! מעט ידע מעבר - שריפת הקלוריות מושפעת ממשקל המתאמן, וכמה הדופק שלו, וכמה מרחק הוא עובר, כך שזה מאור טריקי לקבוע מה שורף יותר. זה יהיה תלוי היכן יהיה יותר מאמץ/דופק מוגבר/ מוטיבציה גדולה יותר. לטווח הארוך מה שחשוב הוא ההתמדה! בהצלחה!
כל עוד אין איזו מגבלה רפואית שתמנע ממך לעלות על אחד מהם - אין העדפה מבחינה פיזיולוגית לאופני כושר או הליכון. תמצאי את המתקן שהכי כיף לך לעשות ושאת מצליחה להישאר עליו הכי הרבה זמן או לשרוף הכי הרבה קלוריות. אם שניהם מרגישים לך אותו הדבר הייתי ממליץ אולי לגוון בין השניים גם לטובת הנאה גדולה יותר וגם לטובת חיזוק קבוצות שרירים שונות, כי בכל פעילות מפעילים שרירים שונים.
אלה שניים מתוך שלושה מכשירים אירוביים שהייתי ממליץ לאנשים, המחפשים להרים חדר כושר ביתי. המכשיר השלישי הוא מכונת חתירה. ההליכון מאפשר גם הליכה וגם ריצה בכל תנאי של מזג אוויר ועובד בעיקר על שרירי השוק והירך, האופניים מאפשרים רכיבה שעובדת על שרירים די אחרים מהריצה (בעיקר ארבע ראשי וישבן), לקבוצות השריר הגדולות ברגליים.
המלצה שלי-בחוץ!
הליכון שורף יותר קלוריות, אופניים מחזקים הרבה יותר את שרירי הירכיים. לכן גם אופני כושר וגם הליכון הם בחירות טובות.
שניהם אירוביים בטווח עבודה של יותר משעה. אם העצימות קבועה, אין עדיפות לאופני כושר או הליכון חוץ מבחירה אישית.
אני מאמין שמה שיגרום לך להתמיד יהיה עדיף. עניין שריפה הקלוריות תלוי בעצימות ומשך הפעילות ולא במכשיר עצמו, ולכן אם הפעילות קבועה אין הבדל משמעותי בין אופני כושר או הליכון.
בחירה בין הליכון לאופני כושר זה עניין של העדפה. כדאי לדעת שריצה שורפת יותר קלוריות, עוזרת לצפיפות העצם ומעמיסה יותר מבחינה אירובית ואנארובית.
הליכון עדיף כיוון שריצה מפעילה את הגוף טוב בהרבה מאשר פידול.
תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
---|---|---|
שניהם טובים. זה עניין של העדפה | 11 | 68.3 |
הליכון | 3 | 18.7 |
אופני כושר | 2.1 | 13.0 |
תשובה | מספר משיבים | אחוז |
---|---|---|
שניהם טובים. זה עניין של העדפה | 11 | 73.3 |
הליכון | 3 | 20.0 |
אופני כושר | 1 | 6.7 |
המידע המוצג כאן על "אופני כושר או הליכון – מה עדיף?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.