לפני שנדבר על פילאטיס מכשירים, בואו נבין מה זה פילאטיס. ממציא השיטה ג'וזף פילאטיס (כן כן, לגמרי על שמו) בנה את אימוני הפילאטיס כדי לעבוד על חיזוק שרירי ליבה, גמישות והגדלת טווחי התנועה של הגוף.

 הנה שיעור היסטוריה קצר ומעניין: בהתחלה, בנה ג'וזף פילאטיס סדרת תרגילים לחיזוק שרירי ליבה על מזרן (זה מה שאתם מכירים כ"פילאטיס רגיל" או "פילאטיס מזרן"). אחרי שהוא ראה שחלק מהמתאמנים מתקשים לבצע את התרגילים על המזרן, הוא פיתח מכשירים ייעודיים שמספקים תמיכה והתנגדות, ומרחיבים את טווח האפשרויות של הגוף. ככה נולד פילאטיס מכשירים.

מה ההבדל בין פילאטיס לפילאטיס מכשירים?

אז בתכלס - מה ההבדל בין פילאטיס לפילאטיס מכשירים? שניהם עובדים על שרירי הליבה - ההבדל הוא בשיטת האימון. פילאטיס מזרן אפשר לעשות מכל מקום - כל מה שצריך זה מזרן וקצת אביזרים כמו גומייה וכדור. בפילאטיס מכשירים חייבים את מיטת הפילאטיס והמכשירים השונים.

אולי תופתעו לדעת שפילאטיס מכשירים מתאים לכולם, כן כן גם לנשים בהריון. יש רמות שונות בפילאטיס מכשירים שמתבטאות בסוגי התרגילים, הקושי והעוצמה שלהם. אם זו פעם ראשונה שאת הולכת לעשות פילאטיס מכשירים - מומלץ להגיע לרמת המתחילים. אם יהיה לך שיעור קל מדי, תוכלי להתייעץ עם מאמן הכושר ואולי לעבור לשיעור מתקדם יותר.

 הריונית שימי לב - הריון הוא לא זמן טוב להתחיל להתאמן בפילאטיס מכשירים. אבל, אם התאמנת לפני ההריון, תוכלי להמשיך לעשות פילאטיס מכשירים גם במהלכו. חשוב רק לשמור על שיווי משקל ויציבות.

 חשוב לדעת - פילאטיס מכשירים הוא אימון גם טיפולי וגם שיקומי, ויכול לעזור לבעיות גב. במקרה של בעיות צוואר יש תרגילים מסוימים שאסור לעשות, לכן חשוב מאוד ליידע מראש את מאמן הכושר בכל בעיה רפואית.

חוץ מסוגי המכשירים השונים שתכף נפרט עליהם, יש גם סוגי פילאטיס מכשירים. פילאטיס המכשירים הקלאסי מתמקד בחיזוק שרירי הליבה (ממש מה שדיברנו עליו קודם), לפי השיטה של ג'וזף פילאטיס.

 הסוג השני של פילאטיס מכשירים הוא פאוור פילאטיס. מדובר באימון כוח לכל דבר ועניין, רק שעושים אותו בעזרת המכשירים השונים. פאוור פילאטיס מתמקד בכוח וחיזוק השרירים כמו שרירי הישבן.

 אימון פילאטיס מכשירים אורך בין 45-60 דקות. בזמן האימון מאמן הכושר יעבור ביניכם ויוודא שאתם עושים את התרגילים בצורה הנכונה, וגם נושמים בין לבין.

לרוב, בתחילתו ובסופו של האימון, מאמן הכושר יעשה חימום קצר של מתיחות כדי שחס וחלילה לא יתפס לכם שריר. נתפס לכם בכל זאת? אל דאגה. זה יעבור תוך כמה ימים

אם כשאומרים לכם פילאטיס מכשירים אתם ישר חושבים על המיטה שמזכירה קצת מיטת עינויים (זה ממש לא עינוי), אולי תופתעו לגלות שיש עוד סוגי פילאטיס מכשירים: כיסא פילאטיס, קאדילק פילאטיס (זה ממש לא קשור לרכב), טאוור ועוד. אנחנו פה לעשות קצת סדר:

 רפורמר - מוכר גם בשם "מיטת פילאטיס", הוא המכשיר הפופולרי באימוני פילאטיס מכשירים היום. מדובר במסילה עם משטח נע, שמחובר לקפיצים בדרגות קושי שונות, עם רצועות לידיים ולרגליים.

 מיטת פילאטיס קאדילק - מכשיר פילאטיס גדול ומרשים שמזכיר מיטת טיפולים עם מסגרת מלמעלה. כולל רצועות, קפיצים, מוטות וידיות.

 טאוור פילאטיס - מגדל קפיצים שמתחבר למיטת תרגול. כולל רצועות ומוטות ומזכיר את מיטת פילאטיס קאדילק בגרסה קטנה ומצומצמת.

 כיסא פילאטיס - השם המקצועי הוא כיסא וונדה. כיסא עץ עם דוושה שנלחצת בעזרת קפיצים.

 שימו לב - למרות שמדובר במכשירים שונים, ההבדל היחיד ביניהם הוא סוג התרגילים שעושים על כל מכשיר. התוצאה היא אותה תוצאה - חיזוק שרירי הליבה.

 מחיר פילאטיס מכשירים קבוצתי בסטודיו פרטי נע סביב 70 ₪ לשיעור.

 מחיר פילאטיס מכשירים אישי בסטודיו פרטי נע סביב 200 ₪ לשיעור.

 שימו לב - מאמן הכושר והסטודיו יכולים להציע מנויים וכרטיסיות, ואז המחיר לשיעור אחד יהיה זול יותר.

 חשוב לדעת -  לפעמים תוכלו להגיע לשיעור ניסיון של פילאטיס מכשירים במחיר מוזל יותר, מומלץ לוודא מול הסטודיו או מאמן הכושר.

ממה מושפע מחיר פילאטיס מכשירים?

 סטודיו פרטי או סטודיו בחדר כושר - בסטודיו פרטי המחיר לרוב יהיה יקר יותר

 מיקום הסטודיו - אימון פילאטיס מכשירים בסטודיו באזורי המרכז לרוב יעלו יותר מאשר באזורי הפריפריה.

 אימון פרטי או קבוצתי - אימון קבוצתי יעלה פחות מאימון אישי.

עכשיו שאתם יודעים שלא מדובר במיטת עינויים, אתם יכולים ללכת לאימון פילאטיס מכשירים. אספנו בשבילכם רשימה של מאמני כושר מומלצים לאימון פילאטיס מכשירים, כדי שכל מה שתצטרכו לעשות זה רק לשכב על הרפורמר ולהתאמן.