שתיית שמן זית בבוקר על קיבה ריקה היא הרגל בריא, אך היא אינה מעניקה יתרון מיוחד בהשוואה לצריכתו בתוך הארוחות. שמן זית כתית מעולה עשיר בנוגדי חמצון ובשומנים בריאים התורמים להפחתת כולסטרול, שמירה על בריאות הלב והקלה על עצירות. יחד עם זאת, מומלץ להתאים את כמות שמן הזית לנתונים האישיים שלך ולצריכת הקלוריות המומלצת לך. כמות מופרזת עלולה להביא אותך לעודף קלוריות ולהשמנה. בשורה התחתונה, אין צורך להכריח את הגוף לשתות אותו לבד, אפשר לשלב אותו בסלט או באוכל.

מה שחשוב זה לאכול בכלליות באופן בריא, שומנים מן הצומח כמו שמן זית יכולים להשתלב בתפריט באופן טבעי. אין עדות מובהקת שלשתות שמן זית ספציפית באמת בריא יותר מלא לשתות. מה שחשוב בסוף- הרגלים בריאים, פעילות גופנית, הרכב גוף בריא וחזק :)

שמן זית הוא בריא ביותר בתור רכיב תזונתי ומומלץ לשלב אותו בתזונה בריאה ומאוזנת אך אין ביסוס מדעי ויתרון לאכילה שלו בזמן מסויים ביום- כמו לדוגמא בשעות הבוקר לעומת זמן אחר ביום. כן מומלץ לשלב איתו אכילה של ויטמינים מסיסים בשומן ולאכול אותו לפי העדפה תזונתית.

זה הרגל בריא שמסייע למערכת העיכול - יש לקחת בחשבון שמדובר בכ-100 קלוריות, למי שסופר.

שמן זית הוא שומן בריא אך אין צורך בהכרח לשלב אותו על הבוקר. ממליצה לך לעבור לתה ירוק במקום הקפה - מכיל נוגדי לחמצון שנחקרו רבות ונמצאו כמסייעים לבריאות. כמו כן אם את שומרת על משקלך- שימי לב שמדובר בתוספת קלורית משמעותית.