עיסוי פרינאום מומלץ לעשות משבוע 34 למשך כ-10 דקות, 3 או 4 פעמים בשבוע. לעשות אותו עם ידיים נקיות ובעזרת שמן שקדים או שמן לעיסוי פרינאום. בהצלחה :)

כדאי לעשות אחרי מקלחת חמה. ולהקפיד כל יום אפילו פחות זמן אבל לאורך זמן. מחקרים מדעיים אכן הראו שנשים שעשו עיסוי פרינאום היו בסיכון נמוך יותר לקרעים בכ- 60%.

חמש דקות זה בהחלט מספיק כל יום.

אין הגבלת זמן ;) מאוד אינדיבידואלי. מה שמרגיש לך נכון נוח ונעים. מה גם שההתחלה פחות נוחה ולאט לאט מאריכים בזמן ובעוצמה אבל תמיד תוך כדי הקשבה לגוף שלך.

האמת שאני לא ממש ממליצה על עיסוי פרינאום. אין שום מחקרים רציניים שמביאים הוכחות שזה באמת עוזר. להפך, עיסוי מידי חזק עלול לפגוע ברקמות העור לתווך הארוך. אני ממליצה על שימון הפרינאום עם שמן שקדים אחרי כל מקלחת. ממליצה על שתיה מרובה-2.5-3 ליטר ביום. ובחודש 9 לאכול הרבה חלבון ושמן בריא, אומגה 3,כדי להגמיש את העור. חוץ מזה קרעים בלידה זה גנטי.

ממליצה מאוד לעשות עיסוי פרינאום, 3 פעמים בשבוע. צריך להיות בנועם, אך מורגש, לשים לב לשמן שקדים טהור ללא תוספת של שמנים אתרים, או שמן המיועד לכך. העיסוי צריך להיות מכיוון הנרתיק לכיוון הישבן (זה הפרינאום). ברכה לידה קלה וידיים מלאות.

מומלץ להתחיל החל משבוע 34 ועד הלידה, פעם ביום במשך 5-10 דקות. מומלץ לשלב טבליות של שמן נר הלילה 1400 מ״ג החל משבוע 37 (ניתן לרכוש בכל בית מרקחת).