בננה היא פרי בריא ועשיר ברכיבי תזונה חשובים כמו ויטמין C, B , אשלגן , מגנזיום, סיבים תזונתיים ועוד. באופן כללי, עבור אנשים בריאים, צריכת בננה אחת עד שתיים ביום נחשבת בטוחה ואפילו מועילה. בננה אחת מספקת כ-100 קלוריות שמקורן בפחמימות.

אפשר לאכול מעט או פחות לבריאים. אם יש בעיות כליות, אז דרושה דיאטה מוקפדת ולהגדיר כמות מדוייקת. אחרת, אין בעיה לאכול בננות על פני היום כשהתפריט מאוזן, מכיל מספיק חלבון בכל ארוחה, עם ירקות, סיבים תזונתיים. מצד שני, לא כדאי להגזים. כמו כל דבר. הכל באיזון. כי בדרך כלל, מעל 2 עלול ליצור עומס במערכת העיכול ועצירות. אבל לא תמיד.

בננה מכילה הרבה סיבים תזונתיים , ויטמינים ומינרלים אך גם כמות סוכר גבוהה ולכן לא היתי משלבת מעל 2 ליום

הי יקרה, ממליצה לך להכיר את גודל מנת הפרי. ההמלצה לסוכרתיים עומדת על 2-3 מנות פרי, כשמנת פרי היא כוס או פרי בגודל אגרוף. בננה נחשבת למנה וחצי, כך שבננה אחת ביום די תספיק בתוספת של עוד מנת פרי.

כמה שרוצים!

ההמלצה לסוכרתיים היא עד 3 מנות פרי ביום, זה יכול להיות בננות או פרי אחר אבל חשוב גם לשים לב לגודל. בננה בינונית היא מנת פרי. אם אתם סוכרתיים חשוב גם לשלב את הפרי עם מנת חלבון או שומן ולא לאכול כמה פירות בבת אחת.

באופן יחסי לפירות אחרים, בננה מכילה כמות גבוהה של סוכר. לאדם שסובל מרמת סוכר גבוהה מומלץ שלא להגזים עם כמות הפירות שהוא אוכל במהלך היום ולשלב כ- 2 מנות פרי כחלק מהתפריט היומי שלו. הדבר מאוד אישי ותלוי בתגובה האישית של כל אדם למזון מסוים. לכן, מומלץ להיוועץ בדיאטנית המתמחה בסוכרת להתאמת הכמות האופטימאלית.

בגדול אין תשובה אחת נכונה  חשוב שכל כמות שנבחרת לא תגרום לתנודות סוכר חדות מדי - לכן כדאי להיעזר בדיאטנית כדי שתעשה את ההתאמות הנחוצות בתפריט, בסדר של הארוחות ובהרכב שלהן.